半身浴して、湯たんぽも入れてるのに。
タオルケットにせんべい布団だからいけないのか
あったかい寝具がほしいなあ～～！
お友だちの布団屋さんのＨＰで
あったかそうなお布団をみつけて・・
うう～～ほしいよお～～（ジタバタ）
布団屋さんいわく、あったかく寝るには、
・敷き布団や敷きパッドをあったかいものにすること
・羽毛布団にシルクの毛布は最強の組み合わせ
だそうです！
羽毛にシルクはすぐには無理だけど
せめて、敷きシーツだけでも、冬仕様のものに替えよう・・
それともうひとつ、気づいたことがあった！それは、カフェイン。
以前から、午後や夕方にコーヒー飲むと、夜、眠れなくなっていた。
それで、コーヒーを飲むのは午前中だけにして
午後は紅茶やほうじ茶にしていたんだけど
どうやら、それさえダメらしい。
ずいぶんカフェインに弱くなってたんだなあ。
ココアもカフェインけっこう多いし、番茶も実はゼロではないんだって。
お風呂上がりの番茶も、もうやめよう。
ハーブティーや玄米コーヒーに切り替えよう。
そういえば、以前は眠れないときはお酒飲んでたっけ。
今はお酒飲まなくなったから、寝られなくて苦労してるけど
そもそもカフェイン摂りすぎなければ、寝酒も必要なくなるわけだよね。
寝付けないのがデフォルトになっていたので
少しでも改善できて、しっかり休息できるようになるといいな。
