生活改善中

●生活改善中


こんにちは、てくさです。今週末より実家の商売の仕事始めになりました。
まずは地道に、地道に。。


さて、札幌で引っ越しから生活が劇的に変わっています。
今までは妻との二人暮らしだったので都合も2人分ですが、実家に帰ってきてからは
父母祖母と私たちの5人生活。


妻は早速うまく家事をやってくれていますが、慣れていない様子。


そして部屋の片付けなどもさることながら、所用が多く運動量や力仕事も増えてきています。
これって私にとって別世界（笑）


今までＰＣとか管理仕事がメインだったのに荷物持ったりするようになったので、
カラダ中筋肉痛です（笑）


これでどれだけ筋力低下していたのか身にしみるでしょう（笑）


そして仕事を始めれば、おそらく集中力の低下に気付くはず。


大丈夫、また一から始まりますが、絶対に目標とするところまで登ってやろうとする気持ちは
萎えていません。。


自信のない根拠から、一喜一憂を重ねて何とか成長してきた自分なので、
最終フィールドとして捉えたこの仕事を、将来の目標も手にいれようと思います（＾＾）


成功し続けるまでやる。これが極意だと書籍や自信の経験則から学んだことなので。

やってみるもんだ。

●やってみるもんだ。


こんにちは、てくさ＠荷ほどき中です。


昨日は部屋整理の備品をダイソーに買い出しに行ったり、妻は家事洗濯などで忙しく、
なかなか部屋の整理が追い付きません。


なので職場のネットワーク設定や書式の作成などの事務作業をしていました。
会社のＰＣはWindowsMeだったので、先月ＰＣは新しく購入済みです。


メールアドレスの発行やＯｕｔｌｏｏｋの設定まで、諸々。
見積書、請求書のひな型の作成。取引先用の連絡・通知のテンプレートまで。


基本前職のものを参考にさせていただきながら（笑）


会社に入るとメールアドレスが既に発行されていたり、
早速インターネットが出来たり、そして当然かもしれないがデスクがあったり。


でも誰かが準備したことなんですよね。
それだけ会社というのはある程度準備が整っている。


起業したわけではないのですが、起業するとまずは全て自分で作って
流れを確立しなければならない。勉強になりますね。


しかし、それもやってみるもんです。やらなかったら気付かなかった。

ダイエット計画（笑）

●ダイエット計画（笑）


こんにちは、てくさ＠引っ越し完了です。
といってもこれから部屋の整理です。いつまでも片付いていない部屋を寝室にするには
ストレスフルだと昨日感じましたので今日、ほぼ片付けてしまう予定です。


さて、実家に戻っての第一弾計画は、なぜかダイエットです。
もちろんこれが生活の柱ではありませんｗ


北海道では毎日ウニもカニも食べませんでしたが、ジンギスカンや野菜はおいしかった。
食事があっていたんでしょうね。仕事でデスクワーク中心になったことも重なって、
この1年で５ｋｇ太りました。


それで仙台時代の人に会うたびに「少し太りました？」と言われ（笑）
これはやせるというより引き締まった体を作ろうと決意したわけです。


ここ数日記事に上げていた自分の成功パターンと「思考は現実化する」をお手本に、
昨日から早速スタートさせました。


目標期間は2カ月。9月30日までに５ｋｇ落とすという目標を根拠なしに上げてみました。


目標、願望の設定ってやつですね。次に行ったのは代償です。


自分の何を捨てて、この願望を叶えようとするのかです。


これは大好きなお菓子。つまり間食です。
まだあります。間食のほか一日50日の運動時間を代償にします。


最終期限は先ほどの9月30日ですね。


次は、詳細な計画。これはなかなかやっかいです。
根拠なく、５ｋｇといったもののそもそもダイエットはしたことないので、何をすると効果的なのか
さっぱりわからないのです。


こういう場合は、調査です。私愛用（笑）のグーグル先生で「男　ダイエット」とか「ダイエット　腹まわり」とか
検索するといろいろなサイトが出てきます。


いくつか見てみたなかから、次のサイトにしました。
男のダイエット塾～内臓脂肪を燃焼させろ！～



私が簡単にできそうな手法もしくは効率的に実践できるところから始めるために、
まずは次の項目をタスクとして上げてみました。


１．間食を止める。⇒口寂しくなったらミネラルウォーターを躊躇わず飲む。
２．効果的な腹筋を一日30回⇒妻に重しになってもらう。協力者を得る。
３．軽めの夕食。おかわりはしない。⇒口寂しくなったらかんきつ系のフルーツ。
４．有酸素運動の実施45分⇒ウォーキングや軽いジョギング程度で十分。
※運動の激しさよりも時間が重要とのこと。
計画の見直し、進捗確認を含め毎週日曜日に再確認します。


こうやってやるべきことをまとめると次は信念の強化です。そのためにやるべきことは二つ。
まずは、なぜダイエットを行うか、ダイエットをしようと思った原因を事細かに記します。


私の場合は、恥ずかしながらこうです。

１．最近太りました？って言われるのが恥ずかしい。
私がこの言葉を使うときは目に見えるくらい太った時なので私がその状態になっていることが
我慢のならないくらい恥ずかしい話なのです。


２．昔の細身のスーツが入りにくくなる。というか空腹じゃないと入らない（笑）
結婚式に行って感じるのが料理が進むにつれ、だんだん気持ち悪くなってくるのです。
多分胃のものが小腸に下っていくのがつらくなっているからだと思います。
結婚式ですら、ストレスになるのは私にとって不本意極まりないのです。


３．生活に不便さを感じる。
太ってみて初めて思ったのは生活が少し不便。詳しくは書きたくないのですが（笑）
腹の肉が邪魔になるシチュエーションって生活のなかで想像以上にあるのです。
昔はこんなストレス感じたこと無かったんだけどなぁって遠い目をしてしまいます。



そして次は、今までのことを紙に詳しく書く。目標から計画まで書き出し、そしてプリントアウト。
目の見えるところに貼って、毎日に意識をインストールして、途中やってくるであろう挫折という誘惑への
予防薬にするのです。


私はまずこの目標を現実化することを心に決め、法則のとおり実践してみようと考えます。
続かないことを嘆くよりも、実践して続けられるように常に心のメンテナンスをしてあげること。


さて、ＰＣの前でいるだけではよくないので早速朝の散歩でもしてみようと思います（笑）