暦上の「立秋」も終わり
明日からは
「処暑」
涼しさを運んでくれますように。。。
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朝は
基本パン食の我が家ですが
"シリアル"も
幾種類かストックしています
今日は手軽な
「オーバーナイトオーツ」のご紹介です
オートミール(押し麦)に
牛乳・豆乳・アーモンドミルク等を加えて
ひと晩浸しておく
ただそれだけ~
な
ライトミール
①オートミールが浸るくらいのミルクを注ぐ
②ドライフルーツを合わせると美味しくなる
この日はイチジクをスライス
③蓋をして冷蔵庫で一晩休ませる
④翌朝
バナナ・チアシード・ブラックチェリージャムをプラスしました
シナモンパウダーは好相性ゆえ必須♡
食物繊維が手軽に摂れて
栄養満点なので
時間がない朝には特におススメです!
あと
自家製のスムージーを作る時に
オートミールをスプーン1~2杯混ぜ込むと
腹持ちの良いドリンクに変身します
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今週は
大学病院dayもあり
採血地獄でヘロヘロでしたが
密かな楽しみも・・・
予約していた葡萄が届き
ホクホク(笑)