開脚レッスンをしましたので、
その時のお話！
例えば、この写真のような捻りのポーズ
ヨガの中でも
非常にポピュラーなポーズかと
思いますが、
このポーズ
非常に無理やりポーズの形を
作ってしまう
ポーズでもあります。
例えば、この捻れを
作るためには、
まず、膝を立てて
引き寄せている側のお尻が
床に着いていないといけません。
これが無いのに、
捻っていると、
一部分だけ無理に捻っている
せん断作用がおきます。
よく起きるのは、首だけ、
胸の背骨一部だけなが無理に捻れる！
トレーナーでしたら、
このまま続けるとケガの原因
になることがわかります。
そして、実際この捻れで
レッスン中
腰の痛みが出るとのお話を
お聞きしました。
大丈夫とは、おっしゃられますが
そもそもせん断が起きているので、
良いことはありません！
そこから、
せん断が起きる原因を
筋トレで取り除くと改善！
痛みなく、捻りも高まります。
この方の場合は、
筋肉の連動が片側だけが弱く、
せん断が起きていました。
結果、立てている膝側のお尻も
着いていない。
このような状態は、
あらゆる方に起こりうります。
痛かったら、
このようなことが起きていないか？
気にしてみてくださいね！
捻りの腹筋をやると改善するのですが、
やり方は、特殊ですので、
改善しない場合は、
トレーナーに聞いてみてくださいね！