[どれくらい伸ばすか？]
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昨日は、痛むくらいに
開脚ストレッチすると、
逆に、
カラダが硬くなってしまう
ことについて、触れました。
では、どれくらいまでなら
筋肉を伸ばしても良いのでしょうか？
それは、
普通に呼吸が出来るくらいです。
普通に呼吸が出来るとは？
息を落ち着いて吐けるくらい。
逆に、
開脚ストレッチで
カラダがバランスを保とうと必死だと、
呼吸も楽に出来ません。
例えば、何かでケガしたとき、
痛くて呼吸もしにくいですよね？
バランスを保とうと必死な状態は、
呼吸も落ち着いて吐けません。
その場合は、まだ開脚ストレッチは
やるべきではありません。
緊張して、カラダが逆に硬くなります。
息を落ち着いて吐けますか？
もしくは、会話が出来るくらいの
筋肉の伸ばし具合にしましょう！
筋肉も伸びていき、開脚も
変わっていきます。