やっと-10kg達成！！！！！！！
嬉しすぎる(；´д⊂)
ブログの更新は怠け倒してたけど
ダイエットは黙々と継続💪
ランニングも10km走れるようになったし
プランクも6分できるようになった
今日はいつもやってる朝トレとして
プランク3分半→ワイドスクワット50回→
クランチ20回→レッグリフト25回→
バイシクルクランチ30回→V字クランチ10回→
最後に拳たて(腕たて)30回を
インターバル5秒ぐらいで2セット
夜はいつもは30分ぐらいのところを
約1時間かけて11kmぐらいランニング後、
朝トレと同じメニューを1セット
お風呂入って上がったら、、、
ようやく達成してた(；´д⊂)
継続は力なりってほんまなんや
とりあえずダイエットはこれで終了！
次は体脂肪率10%以下が目標！
今が62kgで体脂肪率11.5%なので
早く達成できるといいなあ✨
