第９１回日本選手権から刺激を
受けてからの…。
アーチパドルとバケツを付けた
パワースイムでした‼︎
メイン練習
S ５０ × ８ ７５秒 S１ M
アーチパドル バケツ
S ２５ × ８ ６０秒 S１ H
アーチパドル バケツ
ES ５０ × １ １２０秒
S ５０ × ８ ７５秒 S１ M
アーチパドル バケツ
ES ５０ × １ １２０秒
S ２５ × ８ ６０秒
S１ リラックススプリント
マイクロソフト
rest ６０秒
K １００ × ４ １２０秒
rest ６０秒
S ５０ × １ S１ MAX
アーチパドルを付けた事により
前腕と肩甲骨周りが筋肉痛に
なってます。
腰の調子は、飛び込みをしなけ
れはば、ほぼ気にかからない程度
まで回復してきました。
しかし、右足と左手の筋連動が
いまだ切れている感じ！
少しづつ繋がるようにトレーニング
を楽しんでいきます‼︎