安眠は私のライフテーマ

リラックスして眠る方法は？

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昼間の活動を時間の許す限り納得いくとこまでやる。

食事は食べ過ぎない。私の場合夕食後に甘いもの少し口に入れる。

お風呂はよく温まって、湯上りは心地よく冷ます。

清潔なゆったりとした衣類に着替えて

歯磨きは刺激の少ないもので

布団に入る直前、トイレ行く。

温かい布団でおやすみなさい。

私は寝ないといけない。

寝ることで病気をコントロールしてるから。

ではまた。