Jakartaです。
一足早いお盆の里帰り、朝昼おやつ晩と、普段食べないような
ご馳走がずっと続きました。
実家って、年に２度しか帰れないから、その分奮発してくれたんだよね。
体重量ったら
５７．８キロ
体脂肪率
３１．４％
２キロ近くリバウンドしました。
ここで慌ててはいけない。
いくらやせても体脂肪率が減らないとかくれ肥満と診断される。
現実、体重５６キロになっても体脂肪率約３０％でかくれ肥満と診断されている。
内臓脂肪の存在が考えられます！！
内臓脂肪を減らす方法、有酸素運動。
やっぱりウォーキングしなきゃ。
６３キロから５７キロにやせた過去の栄光はもう段ボール箱につめて
押入れに寝かしてしまおう。
５７キロから…そうだね、５４キロ目安、体脂肪率２７％を目指そう。
食事療法では内臓脂肪は取れないらしい。
でも、食事前に黒ウーロン茶飲むとか、あるよね。
黒は無理かもしれないけど、ウーロン茶の濃いのは用意できる。
食事に気をつけるのはゆるいけど、この程度。
ダイエット再スタートとは書いたけど、
今回のコンセプトは、内臓脂肪を減らす事！
早朝しかウォーキングできる時間はないけど、早朝はこの時期涼しいからいいよね。
ブログに報告するのは
体重と体脂肪率。
体重量らないと体脂肪率測れないし。
腹筋は？やって内臓脂肪取れる？？
引き締まるから、やっとくか。おなか痛めない程度に。
決めたのいいけど、いつから始める？
明日から？
だよね…（ためいき）。
たい焼きおいしかった。クッキーおいしかった。中華料理×３おいしかった。
しゃぶしゃぶおいしかった。桃おいしかった。すいかおいしかった。
その他色々おいしかった！！
また食べたいもの食べられない生活が始まるのか。トホホ。
では、明日８月１２日水曜からダイエット再スタートします。
あー緊張するな。できなかったらどうしよう。
では。