カフェインについて

ミルクティーと甘い物が大好きです！☕✨

カフェインについてですね。

興奮作用があり精神刺激薬ひとつでもあり、薬品では総合感冒薬や鎮痛剤としても使われたりします。

飲食品ではコーヒー、コーラ、緑茶、ココア、チョコレート、栄養ドリンクなど
カフェインが含まれます。

1日に250mg以上のカフェインを摂ると、夜中に目が覚める回数が多くなることが睡眠の実験研究で明らかになっています。
この量を上回らないようにしたいですね。

(紅茶150mlあたり、30㎎なので一日10杯以上飲むと中村は夜中に覚醒してしまうようですね(笑)夏場よく無糖の紅茶でやってたので反省ですね。)

カフェインの良い所としては
覚醒作用、解熱鎮痛作用があるので。

・眠気を解消してくれる
・集中力や記憶力がアップする
・リフレッシュ＆リラックス効果がある
・リパーゼ（脂肪燃焼酵素）を活性化してくれる
・脳卒中のリスクが減少する

カフェインの良くない所

・血管の収縮作用があり偏頭痛を起こす
・長期的に飲むと胃腸や内臓を弱らせる
・自律神経が乱れて肩こりや気分障害がでる
・尿と一緒にカルシウムがでていきやすい
・利尿佐用でトイレが近くなる
・鉄分の吸収を妨げる不眠症の原因になる

とかこんな感じですね。✨

とりあえず水の変わりに紅茶飲むのやめます。(笑)

インフルエンザはまだまだ流行ってますね、お身体にお気をつけてお過ごしください！