こんにちは
1年の奥村亮介です。
夏季まであと３６日しかないのでそこで関カレの標準記録を超えられるように1日1日の練習を無駄にならいようにして、なおさないといけないところを直していき大幅にベストを更新できるように頑張っていこうと思います。
今日のねらい：乳酸耐性の向上
SKPS ４００×１ 8' A1、EN1 Cho/Cho/Cho/IM per100m
Swim 400×2 6' EN1 IM in time
200×2 3' EN1 IM in time
100×2 1'30" EN2 IM smooth
Kick 25×4 1' AN3 dol/vas 15h,UW(1,2t:with fin, 3,4t: no fin)
Drill 50×8 1'10" Cho Cho Cho
Swim 50x4 45" EN1,2 S1 smooth
Swim 25x4 1' EN1 S1 20hard
Slow 50x4 45" A1 Cho
| (Short)
| ★ Swim 50x4 1'30" AN1 S1 hard, on11'
| 50x3 2' AN1 S1 hard, on11'
| 50x2 5' AN2 S1 hard, from dive, on11'
| 25x2 5' AN3 S1 hard, from dive
|
| (Mid, distance, IM)
| ★Swim 50x4 4set 1'30" AN1 S1(IM=IMO by1t) hard, set rest5'
★Wall kick 25"x6 EN3 Fr 10sec Max (no breath) / 15sec slow
Total ～4000m
今日もShortとMiddleで分かれてやりました。自分は、メインをShortでやってdiveのタイムがあまり良くなかったので、これから目標のタイムを出せるようにしていきたいです。
ウェイトトレーニングもやりました。
今日は東京農工大学の中尾美裕さんが練習に参加してくれました。
最後に写真です。
以上です。