こんばんは。
3年 杉山ももかです
offを挟み、今日から夏季への強化練習が
スタートしました！
AMのメインは
25*8*8 EN3 hard 40" sr 1'
でした！
全員同じサークルで行い、
声を出し合い 高い強度で
みんな顔が赤くなるまで
追い込めました！
PMは〈endurance〉と〈sprint〉に
分かれて行いました。
〈endurance〉は、持久練のあとに
インターバルトレーニングを(^-^)(^-^)
〈sprint〉は、frで細かく力強いkick
と
s1で効率の良いkickを意識した練習でした
ラストは、全員でfin＋pad
25*4 AN3 S1 hard 1'10"
でした(^^)(^^)
そのあとトレーニングセンターで
ウエイトを行いました！
いつもは10回×3setですが
今日は10RM→6RM→2RM でした
まず、いつも3set行う強度で10回、
次に強度を上げて6回、
最後に2回出来るか出来ないかという
MAX強度で限界に挑戦しました！
今日もとても内容の濃い練習が
できたと思います(o^^o)
毎回の練習でそんな風に思えるように
帝京水泳部は日々成長していきます！
☆☆☆
以上です(o^^o)