お疲れ様です。
1年の藤原和希です。
専門種目はFrです。
今日のメニューです↓
〈Fr.Ba.Br.IM〉 〈Fly〉 合同
swim 400×1 A1.EN1 Fr／Ba／IM／Br per100m
50×12 EN1 IMO per1t DPS
☆25×16 EN1 cho(IMO per4t) Des to Fast
kick☆25×4 AN3 Fly／Ba 15H UW (1・2t:Fin 3・4t:No Fin)
slow 50×4 A1 cho
PorS 100×6 EN1・2 Fr intime
rest1’
swim 100×4 EN1・2 IM intime
drill 50×8 cho
swim 25×4 AN3 S1 15ー20H
25×4 cho S1 form
swim☆50×4×4 AN1 S1 Hard setrest5’
☆T.P. 30”×5 EN3 FrorS1 20”Max／10”slow resist tube
down 50×8 A1cho
Total4500m
いつも土曜日にやっている耐乳酸の練習は冬季公認前は今日で最後でした。
冬季公認まで残り2週間となりました。これまで積み重ねてきた練習の成果がレースで発揮できるように限られた練習時間を大切にしていきたいと思います。
以上です。
1年の藤原和希です。
専門種目はFrです。
今日のメニューです↓
〈Fr.Ba.Br.IM〉 〈Fly〉 合同
swim 400×1 A1.EN1 Fr／Ba／IM／Br per100m
50×12 EN1 IMO per1t DPS
☆25×16 EN1 cho(IMO per4t) Des to Fast
kick☆25×4 AN3 Fly／Ba 15H UW (1・2t:Fin 3・4t:No Fin)
slow 50×4 A1 cho
PorS 100×6 EN1・2 Fr intime
rest1’
swim 100×4 EN1・2 IM intime
drill 50×8 cho
swim 25×4 AN3 S1 15ー20H
25×4 cho S1 form
swim☆50×4×4 AN1 S1 Hard setrest5’
☆T.P. 30”×5 EN3 FrorS1 20”Max／10”slow resist tube
down 50×8 A1cho
Total4500m
いつも土曜日にやっている耐乳酸の練習は冬季公認前は今日で最後でした。
冬季公認まで残り2週間となりました。これまで積み重ねてきた練習の成果がレースで発揮できるように限られた練習時間を大切にしていきたいと思います。
以上です。