はじめまして、こんばんは。
2年の杉山ももかです
木曜午後の練習メニューです
《im fr br ba チーム》
swim 50*4 A1,EN1 IMO +10"
kick 50*4 EN1 IMO withboard +10"
pull 50*4 EN1 IMO sculling/forming +10"
swim 50*4 EN2 IMO smooth +10"
kick 25*4 AN3 fly/ba 15H 1,2t:with fin/3,4t:no fin 1'
slow 50*4 A1 cho 45"
pull 400*5 EN1 fr dps,catch up with pad 5'
kick 100*8 EN1-3 IMO per1t 25fast/25easy/50smooth +15"
main （dis）75*8*3 EN1,2 IMO per2t buildup to smooth 1s:pull with pad,2s:pull no pad,3s:swim setrest1'
（short,mid）F.P 20'
S.D 25*2 AN3 cho challenge
sprnt resisted 15"*2 AN3 s1
sprint assisted 25*2 AN3 s1
down 50*8 A1 cho 55"
・上肢トレーニング
《flyチーム》
swim 600*1 cho A1 10'
kick 800*1 fly fin snorkel A1 16'
25*4 fly snorkel hard EN3 45"
rest1'
drill 25*16 single front kick/single catch kick/singlearm kick/single stroke A1 40
400*1 fr finpad form EN1 8'
rest3'
swim 25*4 s1 筋刺激 AN1 1'
rest3'
（25*4+100*1+25*2)*4 s1 （smooth+MAX+MAX）40"+1'30+20" setrest5'
down 50*8 1-4t kick 5-8t drill +10"
swim 25*2 避抵抗/全速 1'30
・下肢トレーニング
今日も2回練習を行いました。
疲労が溜まっている中、調子の良い選手が多かったので
合宿前は明日で最後の練習となりますが、このまま良い雰囲気で1つ1つの練習に集中していきましょう
以上です(o^^o)