こんにちは！
スタイルはBrの２年 村井 奎祐です！(・∀・)ノ
今日も寒いですね！
学校にチャリで行くとき道が所々凍ってて転けないか若干怖かったです(´▽｀；)ゞ笑
そんな危なかった今日も朝から泳ぎました！
Fr、Ba、I.M班
ねらい：スプリント能力の向上、持久力の維持
swim 200*1 AN1,EN1 Fr / Ba per50m rest15"
kick 100*4 EN1 IMO with board / no board per50m rest15"
P or S 50*8 AN1,EN2 Cho drill / Forming per25m 1'10"
swim 200*4 EN1,EN2 IM des to smooth 3'
kick 25*4 SP3 Fly / Ba 15m UW （1,2t:with fin 3,4t:no fin） 1'
Slow 50*4 A1 Cho 45"
FP 25*8 Cho 45"
swim 50*4*4 AN2 IMO VS（1t:25h / 25e 2t:build up 3t:easy 4t:hard） 1'15"
※4本目はすべてタイムをねらう
FP 20～30分 ※必ずEN1中心の持久練を行うこと
下肢のトレーニング
Fly班は今日はFPでした！
このブログ初の写真は普段泳いでるプール！
画質悪いのはちょっと許して下さい(笑)
実際はもうちょい明るいです(^-^)
さぁ、明日は誰が書いてくれるのかな??
スタイルはBrの２年 村井 奎祐です！(・∀・)ノ
今日も寒いですね！
学校にチャリで行くとき道が所々凍ってて転けないか若干怖かったです(´▽｀；)ゞ笑
そんな危なかった今日も朝から泳ぎました！
Fr、Ba、I.M班
ねらい：スプリント能力の向上、持久力の維持
swim 200*1 AN1,EN1 Fr / Ba per50m rest15"
kick 100*4 EN1 IMO with board / no board per50m rest15"
P or S 50*8 AN1,EN2 Cho drill / Forming per25m 1'10"
swim 200*4 EN1,EN2 IM des to smooth 3'
kick 25*4 SP3 Fly / Ba 15m UW （1,2t:with fin 3,4t:no fin） 1'
Slow 50*4 A1 Cho 45"
FP 25*8 Cho 45"
swim 50*4*4 AN2 IMO VS（1t:25h / 25e 2t:build up 3t:easy 4t:hard） 1'15"
※4本目はすべてタイムをねらう
FP 20～30分 ※必ずEN1中心の持久練を行うこと
下肢のトレーニング
Fly班は今日はFPでした！
このブログ初の写真は普段泳いでるプール！
画質悪いのはちょっと許して下さい(笑)
実際はもうちょい明るいです(^-^)
さぁ、明日は誰が書いてくれるのかな??
