お疲れ様です！
主務2年の松本和毅です
今日はなんと八王子に初雪が降りました
しかし帝京水泳部は寒さに負けじと、今日も目標に向かって前進しています！
では、午前中のメニューです！
(Ba,Br,Fr,IMteam)
w-up 1*400 A1EN1 cho 7’30
8*100 EN1 IM 1’40
k 4*25 SP1 15h fin,no fin 1’
slow 4*50 EN1 45″
FP 30’
＜short＞20*50 EN3 max ave 2’30
＜mid＞20*100 EN3 max ave 2’30
＜dis＞
S 4*50 EN3 fly des to smooth fast 50″
2*75 EN3 fly/ba smooth/tempo up 1′15
4*50 EN3 ba fast 50″
4*75 EN2-3 br 1.2smooth,3-4smooth fast 1′20
3*100 EN3 fr hard 2′
1*50 EN3 fr hard 40″
2*25 EN3 fr hard 25″
×2set
t.p30″*6
down 8*50 A1 55″
(fly)
W-up 1*400 8’00 A1 Cho
Drill 1*400 8’00 A1 Cho Fin+snorkel
rest1’00
Swim 4*25*2 0’45 →EN3 Fr/S1 2-1-1Des
K&S 2*50*2 1’15 A1 Fr/Ba Fr/S1 H-up
Swim 3*100*2 1’30 EN2 IM 1.Form2.Fly/Ba/Fly
rest1’00
Kick 4*25 1’00 AN3 S1 15h/25h
Swim 4*25 1’00 AN3 S1 15h/25h
rest3’00
Swim 4*200 2’45 EN1 S1 Fin Form
4*100 1’30 EN2 S1 smooth
4*50 1’15 A1 Ba easy
rest2’00
Swim 4*25*6 0’45 A1 S1片手/片手/3K1ST/Form
4*50*6 0’50 EN2 S1 3-2-1 setDes
Down 1*400 8’00
Swim 2*25 1’30 AN2 S1 避抵抗、全速
来週から帝京水泳部は新潟で合宿です
冬季公認に向けての強化をしっかりし、試合で爆発できるよう頑張っていきましょう！