さてさて、今日はいよいよ実践編
「癒しのエクササイズ・北海道」1日目－④＾＾＊
（ 「１日目－①」 はこちら
「１日目－②」はこちら
「１日目－③」はこちらから、どうぞ＾＾」
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癒しのエクササイズは、
じぶんでじぶんを癒すプログラムです
9つのかんたんなステップで出来ていて
やり方は、紙に書いてあります
どんな方にも、
＊過去に受けた痛手や、
＊いやな思い出、
＊怖かった出来事など、
ありますよね＾＾＊
そういったものを、
じぶんで向き合い、癒すことができるのです
...................................
さおりさんは、ここ数ヶ月だんなさまと
会話できてない状況が続いていたそうです
相手の反応や、態度が
いちいち、ムカつく。。
うんうん＾＾＊。 そういうことって、ありますよね。。
さおりさんもそんな状況だったようです＾＾＊
「そのムカつきは、レベルで言うと、どのくらいなのですか？」
癒しのエクササイズでは、
癒したい出来事の度合いを、数字でスコアしてから行います
そのことに関する状態が
『 強いと ＝ １０ 』
『 感じていなければ = ゼロ ０ 』。
彼女に、状態はいくつなのか、聞いてみました
「う～～～ん、、ムカつき、１０です。。。」
なるほど。。。わかりやすいですね＾＾
癒す前、” スコア10 ”は、良くあることです＾＾＊
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さっそく、ステップにそって、
癒しのエクササイズを行っていただきました
エクササイズは、20-30分で完了します
「さおりさん、いかがでしたか＾＾＊？」
「不安感は、まだ少しあるけど、
ムカつきはとれていて、ふつうです。。
やりながら、優しさやあったかさを感じられました
ただ。。。。なんとなく、もやもやというか、
これっていいのかな？？ みたいなのが、残ってます。。」
「なるほど、で、スコアの変化は、どうでしたか？」
「 10 → ７ です。。
相手（だんなさま）が笑ってくれたら、良いなって思ったんだけど、
それって、わたしの自分勝手なのかなって。。」
「そうですね。すばらしい点にお気づきになられましたよね＾＾＊
相手は、動かせません。
癒せるのは、ごじぶんのみです
その ” 笑ってくれたら ” は、
相手の” 幸せ ”を願って、想ったことですか？
それとも、相手に
” 笑いなさいよ！ ”と、コントロールする感じでしたか？」
「あっっ！。。。。、、、コントロールのほうだったかも。。。」
「はい、さおりさん。正直で、いいですよね＾＾＊
そのコントロールしてる感覚を、
さおりさんはどんな風に、お感じだったのですか？」
「なんというか、いけない事というか。。
” 罪悪感 ”みたいな。。。そんな感じです 」
「なるほど。。。ありがとうございます＾＾＊。
でしたら、その” ごじぶんへの罪悪感 ”、癒せますよね
もやもやが残ったのは、そこではなかったのですか？」
「は～～～！！ そういうことだったんですね＾＾＊＊＊！」
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そうなのです
相手を動かしたり、相手を癒すことは
どなたであっても、出来ません
できるのは、ただただ、
ごじぶんを癒すのみ、なのです＾＾＊
こんな風に、ごじぶんの中にどんな想いがあって、
それが重なり、いまを創っているのかを、
見つめ、癒せるのが、このエクササイズなのです
（癒しのエクササイズは、ごじぶんに関する、ほとんどの想いを癒せます＾＾＊
【癒せること： マイナスの感情や思考・体験、 信じこみ・思い込み、
トラウマ・思い出したくない記憶、 繰り返してしまう行動・思考パターン、 こころの痛み】 など。。。
今後も、癒しのエクササイズ情報はアップしてきます
楽しみにしていてくださいね＾＾＊
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