今日は 朝から ドシャブリの☔ですね
桜🌸も散っちゃうなぁ
今日は ストレッチについて少し・・
僕も ストレッチの事で よく聞かれる事があるのですが・・
腰や足などが痛い時に どういうストレッチをしたらいいですか？ って。
多くの人は どこか痛くなってから ストレッチをしようとするんですが、 それでは 逆に痛めてしまう事もあるんです😱
疲労回復や筋肉の張りが出た時は その場だけのストレッチでも効果はあると思います🙆
しかし、痛めた筋肉などを 伸ばしたら(ストレッチ) 余計に傷がついてしまい 良くなるどころか 悪くなる事もあります。
ストレッチは 痛い時にするのではなく 毎日 少しでもいいから コツコツやるのが１番 効果があると思います👍
ストレッチは 予防の為にするのが 良いと思います
それと、運動する前は ストレッチする人は多いですけど 動いた後のストレッチはしない人が 多いので、運動した後のストレッチを重視しましょう。
ストレッチをいつするかは・・・・
今でしょ。