本日もお読みいただき、ありがとうございます。
ーーーーーーーーーー
今日は朝から澄み渡る青空の東京です。
空気もカラッとして、洗濯物が高速で乾きそうです。
ピクニックやハイキングにはもってこいの天気ですね。
ーーーーーーーーーー
今日は朝4時半に起き、ジョギングに行ってきました。
ただ、いつもの10キロジョギングではなく、今日は大会に向けての最後の走りこみです。
なので、ガッツリ走り込んできました！
30キロを走るつもりでしたので、食事もしっかり取りました。
といっても、菓子パン一個とエネルギー系のゼリーですね。
そして、あえて体に負荷をかけて、挑んでみました。
・練習の疲労が取れていない
・睡眠不足(4時間ほど)
・スェットスーツで走る
という悪条件で走ってみました。
自前のエイドステーション(自転車のかご)に水2本、ブドウ糖のタブレットを準備してスタートしました。
前半飛ばしすぎると後半に影響するので、できるだけゆっくり走ろうと思ったのですが、気持ち早くなってしまっていました。
ただ、走り出してすぐに足が重たくなり、汗もびっしょりになりました。
前回、フルマラソンを走ったときは、21キロまでは1キロ6分ペースの2時間5分で走れて、それ以降急激に失速し、それでも26キロぐらいまでは走れたのですが、そこで歩いてしまいました。
今回はそれを上回る成績を残したい。
そう思って走っていました。
かなりいいペースで走っていて、21キロの時点で2時間ジャスト。
前回を上回るペースです。
前回は、ここから失速したので、どこまでこのペースを維持できるかの勝負でした。
15キロから25キロぐらいまでは呼吸は楽だったのですが、膝と肩が重い感じでした。
そして、26キロを過ぎたあたりで、次第に失速してきました。
それでも何とか持ちこたえつつ、30キロを目指して走っていたのですが、これも突然、28キロまであと100メートルぐらいのところで、急激にガクッときました。
結果的には28キロで中断しました。
しかし、そこまでのタイムが2時間41分30秒。
1キロ当たり5分45秒。
つまり、この後の14キロを同じペースで走りきれたとしたら、4時間2分ほど。
なんと、サブ4ペースで走れていたのです！(サブ4とは4時間内に走ること)
もちろんずっとこのペースで走れることはないと思いますが、頑張り次第では、4時間15分ぐらいでは走れそうです。
前回のフルマラソンが4時間53分だったので、30分以上の短縮になります。
全く歩かず、28キロをこのペースで走れたのは、すごい自信になりました。
そして、目標とするサブ4まで見えてきました。
11月の大会でいきなりサブ4は難しいと思いますが、来年には何とか行けそうな光が見えました。
自分で決めた目標を自分の力で達成することで、大きな自信になります。
そして、目標を達成する自分の姿を想像することで、モチベーションは上がります。
『自分を変えるのは自分』
自分の目標を達成するために挑戦し続けます！
ーーーーーーーーーー
2006年10月29日の『食事日記』
この日は、阿佐ヶ谷のインドカレー屋さんでシーフードカレーを食べています。
私は以前、阿佐ヶ谷に住んでいました。
このカレー屋さんは、私が引越しする直前にできたのですが、とってもおいしいんですね。
なので、引越しするまでの数日間は、ずっとこのお店に通っていました。
5年前のこの日、私は現在のマンションに引っ越しました。
それまでは、木造の趣のあるアパート（笑)ばっかりだったので、最初は少々落ち着かない感じもしましたが、今はすっかり馴染んでしまいました。
もう5年になるんですね。