おはようございます
ฅ^•ﻌ•^ฅ♡
今日は珍しく朝食をたべました
(◍•ڡ•◍)♡
朝ビーはしてませんよ汗
昨日の夜から
晩酌を辞めました！
正確にはビールは飲むけど←謎
つまみは摂るのを辞めてます
わけあって、最近は試作を言い訳に色々作り
食べ放題の不摂生
さすがにボディメイクして鍛えた
愛しい筋肉様も悲鳴をあげて来たので
昨日は１８時半に夕食を済ませ、
以降は食物を摂らずに寝ました。
これが私の本来のルーティンです。なので
朝 起きたらお腹がペコペコなのと
トレーニング前は栄養を摂取して
筋肉様が減らない様に、パフォーマンスの低下を防ぐ為に朝食を食べます
本来は食べる物、量も決めているのですが、
暫くサボっていた為、
急にストイック時の食事量に戻すと身体がついて来ないので、徐々に慣れさせて行くので、
以前にもお話したPFC管理を元に、
↑記事にリンクします。
まずは低脂質を意識した食事から始めて行こうと思います♪
またまた話が熱くなってしまうので、
今日の朝食を(*´艸`)
【素朴な玉子焼きサンド】
何故、素朴
本当はパンにもマヨネーズを塗って食べると美味しいんやけど、上記の事で低脂質
を意識しているので、何も塗らなかったのと、
玉子をふんわりさせる為に卵にマヨを混ぜるんも辞めて、代わりに酢、味付けに麺つゆを少量混ぜて焼き上げたので、玉子の優しい素朴な味わいのサンドになりました(｡´･∀･)ﾉ
お酢の味はしませんよ♪
【新たまとレタスのコンソメスープ】
＊大ざっぱレシピ＊
鍋に水と食べ易くカットしたウインナーを入れて沸騰させる。コンソメで味付けする。
薄くスライスした新玉ねぎとちぎったレタスを投入してサッと煮たら完成ヽ(´▽｀)/♪
新玉ねぎなので、火を通さなくても食べられます♡
私は予め、新玉ねぎを薄くスライスして保存容器に入れて使いたい時に使用しています
水にさらさなくてもスライスして
暫く放置したら辛みが和らぎます☻❤︎"
良かったら お試しあれ«٩(*´ ꒳ `*)۶»
今朝の てぃーぴのコンビ´•ﻌ•`🐾
ぴのちゃんのお顔 笑