新書。欧米人のように長期休暇という概念のない日本人が、生活の中で上手く休む方法について記載された本。
○午前中は集中時間。ただしブロックで区切って集中すること。昼食はマインドフルネスを心がける。午後3時〜6時が2度目の集中時間。
○長く寝すぎもよくない。徹夜はダメ。寝る前のリラックス。帰った後にゴロゴロするのは休めてない、動きながら休むという概念もある。
○休日を特別扱いせず、一定程度予定を入れておくとよい。
特に事務職について、既に座って作業しているのだから、帰った後にゴロゴロするのは休む、になっていない、という指摘はなるほど、と思った。
確かに過去の人から見れば現代人のジム通いはなぞだな、とも。
余裕を持つことの重要性が随所に示されており、納得できた。
また、書いてあるエピソードから、スケジュールをしっかり見返して、色々としっかり考えてやっていくことが大事だと理解した。
