昼ご飯だよー
1 ささみを叩いて焼く
2 オクラとしめじを焼きます
3 冷凍ほうれん草2と一緒に焼きます
3 日清のどみそ を作って合わせる
ささみ 60g P:15
たまご 50g P:6
オリーブオイル F:4.5
日清どみそ P:12.3
F:16.4
C:58.6
Total:
P 33.3 133.2 23%
F 20.9 188.1 33%
C 58.6 234.4 42%
555cal
理想のPFCバランスは
P13～20%
F 脂質が20～30%
C 50～65%
なんで若干油が多い！