＊写真はＷＥＢから転用のイメージです。でも結構近いところまで到達できてるかも？
久々にキツい風邪をひいてしまったので、いつもは月曜にやっているワークアウトを今週は水曜に実施。
無理せず来週の月曜まで待てばいいのに、ついつい無理してでもやってしまう。
スキップする例外を作ってしまうのが怖いんですね、きっと。
やっぱり、自分はサボる理由なら作ろうと思えばいくらでも作れてしまうことを自分が一番知っているからなんでしょう。
まだ風邪が治りきらず咳しながら鼻水ズルズルしながらも、何とかフルメニューを乗り切れた。
週末は美味しいワインが飲みたい！
①プッシュアップ ×４セット
②腹筋（上腹部） ×４セット
③肩４５度ダンベルプレス ×３セット
④肩フロントフライ
⑤腹筋（下腹部） ×３セット
⑥胸デクラインダンベルフライ ×左右各３セット
⑦上腕コンセントカール ×左右各３セット
⑧広背ベントオーバー ×３セット
⑨背中ダンベルプッシュアップ ×３セット
⑩ヒップエクステンション ×左右各３セット
⑪ヒップスラスト ×３セット
⑫簡単なストレッチをして終了