どうもーterryです。
初めまして。私は大学一年生としてスポーツの分野に関わろうとしているものです。
中学では野球と陸上、高校では柔道をしていました。
将来は、スポーツのほうで職業に就きたいと思っております。
ただ私、身長が160㎝しかなく、体重も75㎏もある
要は簡単に言ってしまえばチビデブですw汗
まあ親にもよくスポーツを教える人になるのにあなたがそれでいいの？と
言われてる日々ですww
さて、今回から自分は大学で習っていることに一部を書いていきたいと思います！
まず、筋肉とは詳しく分けていくととても複雑になっており
とても難しいです。いやー大学一年間は苦労しました。。。
さてまずは上腕から！
これは上腕二頭筋、上腕三頭筋としてわけてもらって大丈夫かとおもいます。
腕といえば太いのが理想でかっこいいと憧れるかと思います。
ですよね。私もよく憧れます。高校のときはとても筋肉がついており、
みんなからはすごいと言われてたのですが、今では一言。デブと言われて辛いです。。。
まあでも人ってやろうと思えば変われるんです。
太れと言われて毎日同じ食生活を送りますか？w
俺くっても太らないんだーといいますが、
では、毎日の深夜にカップラーメンでも食べてくださいよといいますよ私ならww
ただ、痩せるのは難しいと考える人もいますよね？痩せれないとか
すぐ痩せたいとか。
それは食生活をほんとに気をつてたら痩せますよ。野菜だけとかならね
でも、そんな食生活を送る人は痩せた後どーなりますか？
そーです。皮がダボダボになりますよね。
私からしたらあれもデブとしてみてしまいます。
それにそれではその皮分の脂肪がつきやすくなり、さらに太ります
これをリバウンドといいますよね。これでは意味がない。
では何が効果的なのか、それは筋トレです。
よく落としてから痩せろといいますがそんなの脂肪の燃焼が遅くなるだけです。
筋肉があるから代謝がよくなり、痩せるのです。
それを落としても意味ありませんし、皮が余ります。
ではどーしたらいいか。それは筋トレした後ウォーキングやらジョギングをしたらいいのです。
毎日１時間から２時間を目安に歩いたり、走ると
ただ筋トレしないで走るより脂肪が燃えやすくやせるようになります
知ってるならやれと言われそう。。。ww
いかがでしょうか？
このようにブログの方でたくさん書いていきたいと思います
もし、聞きたいことやトレーニングの方法を聞きたいことがあればコメントしてください！
では、またな！