岩盤浴ヨガ ☆☆☆☆☆

岩盤浴ヨガ

を体験した～～～！

女性専用岩盤浴ホットヨガ　アシーク
http://asyik.org/


岩盤浴ヨガ

リラックスコースを受けました～

入るとアロマのいい匂い…

先生は、穏やか～にヨガのお話や心のあり方をお話してくれる

少しずつアーサナをしていって

と～っても気持ちよく汗がかけました～

手や足からも汗がぽたぽた　ぽたぽた…

ヨガは

苦しすぎても

楽すぎても

心を集中できないと言われている

普段とは違う、岩盤浴、の中でのヨガだったので、

ちょっと呼吸が苦しいことも

そんなとき、

苦しすぎて集中できないってこんな感じかな

なんて思った

普段とは全然違うヨガの体験できてよかった♪

汗をかきたいーーー

スッキリしたいーーー

という方にオススメ

絶品ハンバーグ ビストロ Lyon 池尻大橋店♪

通りがかりで気になってたお店～

行ってきました～～～♪


どんっ



ハンバーグ

1080円

おいしかった～～～～～～！！

歯ごたえがあって
ジューシーで

かけているソースに
お肉のかけらが入っていて

なんだかリッチな感じも♪

女の子一人でも入れる～
またぜひ行きたいお店～

ビストロ　Lyon　池尻大橋店
http://tabelog.com/tokyo/A1317/A131705/13043728/

ゆめを叶えるために イメージトレーニング

とりあえず一人で！w

ワインとチーズと相棒

数ヶ月に1回くらい

一人晩酌をする～

幸せ～～～

彼は今日も遅くまでお仕事だったみたい

今日はどんな一日だった？

って聞いてくれた～

少しは、ゆっくりできているといいな。


さて、夢を叶えるために。

願うこと

イメージすること

これ重要

こうなりたい

という自分に

近づくこと

行動すること

イメージすること

大事

直感で大事って思う！！！


今も幸せだけど

もう少し近づきたいな

ウィスキーとワインで１日をしめる

友人夫婦が

ワイン
ハム
メロン

を堪能してる写真をみて

あー

これいいなぁ

と妄想。。



彼はウィスキー

私はワイン


１日の終わりに

一杯だけ

たわいもないことを話して

眠りにつく

彼はいつも同じウィスキー

私はワインセラーから
その日の気分のワインを選ぶ

おつまみは

柿ピーと

チーズ

そんな未来を

願う








Android携帯からの投稿

フェイシャルヨガ

本日はフェイシャルヨガを体験してきました～

顔のお悩み…

やっぱりクマ！！

そして顔色が悪い…

その他にも、あごのラインとか～

ほうれいせんとか

シワとか

写真うつりとか！

にアタックするアーサナ？を教えてもらった！


さっそく実践していこ～っと♪

1つのアーサナをするだけで、
顔の筋肉しか動かしていないのに、
全身が熱くなる～～～！


顔の筋肉は全部で60個ほどあるらしい～

小さな筋肉がたくさん集まっているから

効果も出やすいんだって～

そして、

ドイツでは顔の筋肉を80パーセント使っているのに対して、
日本人は20パーセントしか使っていないらしい…

フェイシャルヨガ

なぜヨガか？

ヨガの呼吸を取り入れることで

筋肉に酸素という栄養を運んで、

より効果的～


そして、顔（カラダ）を動かすことで

心にもアタックする

笑顔のアーサナをすると

脳にハッピーな信号が伝わって

心もハッピーになる

ヨガじゃなくてもいいんじゃないかな？

って思ってたけど

カラダから心にアタックする

そんなところが、ヨガだった◎


今はフェイシャルヨガを指導できる人は、

日本で3人しかいないそう～

貴重な体験できた～

”顔”

相手への第一印象～♪

ヨガを行う前に…シャワー 「ハタヨガの真髄」

ヨガを行う前と行った後にシャワーを浴びるのが良い

と書いてあったことを

できる範囲で実践してる





ヨガを行った後に浴びるのはわかるけど、

その前も～？？？

と思ったが！

気持ちもカラダもスッとする～～～


水の力

猛暑が続く中で

水の力を感じる機会が多くなった

ヨガを初めてから

こんなことをより感じるようになった気がする

お風呂

海

飲み物

汗

カラダを冷やしたり

バランスを整えたり

すっきりさせたり

カラダに必要で、ありがたいもの◎

自分の生活に

じょうず～に取り入れて

健康なカラダを維持したい～

健康なカラダがあって

健康な心になれる

カラダと心は繋がっている～


シャンティ♪




ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典/白揚社

￥3,465
Amazon.co.jp

相手の思いやりに気づけること

相手の思いやりに気づけること

これは、とっても大事だなぁーと思った


彼との年齢差は10個以上

人生経験も全然違う

仕事のできる人だから

思いやりや気遣いも、

とてもスマートにしてくれて…

時に気づかない…

こんな残念なことはないから、

相手がこう思ってしてくれたのかな？

と気づいて受け止めることは大事だなーと思う


先日

彼がたまたま遊びに来てくれてた時

お風呂の電球が片方切れた

次の日には電球を2つ買ってきてくれた

いつの間にか、取り替えやすいようにしてくれてあって

思いやりを感じたーーー

バカなわたしは電球2つ買ってきてくれた意味を、

なんとなく2つ買ってくれたのかな～

くらいに思ってた


が


今日、電球がもう片方切れた


こういうことだったのか…


1つが切れるということは

近々もう1つ切れる可能性が高いということ。


これは恋愛におけることだけじゃなくて

仕事や人間関係についても共通するけど

先を読んで思いやれるって

すごいなーと感心した。。。

それに気づけなかった自分は

残念だ…


相手の思いやり

ちゃんとキャッチできるように

自分も思いやり

ちゃんと行動にできるように

なりたいなぁとつくづく思った出来事

ハタヨガ 汗をかいてスッキリ

大好きな先生の

ハタヨガレッスン

毎回

終わった後の心地よい感じがたまらない…

毎日大好きな先生のハタヨガに参加したい…

しかし、他のヨガも見てみたいー

そしてお金とも相談…

自宅でもヨガを気持ちよく行えるようになろ～っと。。。


昨日の気づき

ハタヨガではきつーいアーサナ（ポーズ）もたくさんある

みんなプルプルふるえながら

バランスとったり

その場所を維持したりしながら行ってる

キツイー
しんどいー
いたいー

筋トレみたいな感じ

そこで先生が

"なんでもない涼しい顔してください～"
とのこと

奥歯に力が入っていたことに気づいて

涼しい顔を意識。

すると…

なぜか楽になったーーーーーー！！！

なーぜー

とっても不思議だったけど

余計なところに力が入っていたせいで

アーサナし辛くなっていたのかも。。。

体の軸や中心をうんと意識して

うーんと意識して

自分と対話する

とっても素敵な時間でした

涼しい顔

日常にも使えるかも～～

いまに生きる インドの叡智 第1部 まとめ

いまに生きる　インドの叡智　第1部　第一章
ヨーガの源流から現代の聖者まで

作：成瀬　貴良




こちら前回の続き～

細かくメモするのが大変すぎたので、
まとめ～感想

知らない内容ばかりの本を読むときのコツ

さらっと読む

関連書を読んでいるうちに

あーそういうことかーってなって

また読み返す

1回で全てを理解・記憶なんてとてもできないから

記憶に残ったことを簡単にめもめも


さて、第一部　約60ページ

これは、インドの文明野始まり～
インダス文明
アーリア人とか
本当に基礎の"き"から記載してある～

世界史が苦手だった、そして未履修問題になった（懐かしい）
ため、全然よく分からなかったー！w

インドに侵入してきた
アーリア人がもっていた宗教「ヴェーダ」
を引き継ぎつつ発展したのが
「ウパニシャッド」

ここに、ヨーガが「心統一」の方法として
初めて記載されている

んだって

ウパニシャッドは
1冊でもなく
いっぱいあるみたい

第1部はインドについてがメインだけど
ヨガの起源なんだなぁとか
他の宗教の関連とか
カースト制度の仕組みが今も続いてるとか
改めてびっくり
ヨガ発祥の地なのに、差別は依然としてある
矛盾を感じる

こういう背景を知ることも大事なのかなって思った

ヨガは大昔からあるんだなーと
なんだか嬉しくなる

第2部はヨガについてもっと触れてくるから、
どんどん読めそう～♪


参考までに目次

第1部
古代インドとヨーガ

第一章
インドの国土と先住民
1　インド国土
2　インドの先住民
3　インドという名前の由来
4　インダス文明

第二章
アーリア人
1　アーリア人の特徴
2　アーリア人の大移動とカースト制度
3　アーリアン学説

第三章
ヴェーダ
1　ヴェーダとは
2　ヴェーダの神々
3　ヴェーダの種類と内容

第四章
ウパニシャッド
1　ウパニシャッドとは
2　ウパニシャッドの成立年代
3　ウパニシャッドの思想

　


いまに生きるインドの叡智―ヨーガの源流から現代の聖者まで/善本社

￥3,675
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夏野菜たっぷりたまごスープ

まーいーうーでした

ちょっと節約も意識し始めた

野菜を一気にきって、
タッパーにストックしておくと楽チン♪

ただ鍋にほうりなげるだけ～

☆ざいりょう2杯分☆

だし

にぼし
鶏ガラスープのもと
しょうゆ
塩
しょうがチューブ
を適当に

卵1個
トマト1つ
ナス1つ
ピーマン1つ
セロリ適当
にんじん適当

おいしかったー☆

先日つくった




の余り野菜をいかしてみた～～

これは、よい花嫁さんになれそうだ:*:・(￣∀￣)・:*:

満足満腹

これと、冷凍していた鮭をオーブンにほうりこんで～
焼けた！

うちのオーブンレンジは、
とってもおりこうさんみたい～

おなかやすめして、
夜はヨガ♪

たのしみ～～～～～◎

朝歩けなかったから、ヨガ教室までウォーキング！！