皆様、こんにちは
今日はとっても暑いです
カラッとしていて良いお天気なのですが風が強い
洗濯物が心配です
ウォーキングを始めて２１日
毎日、早歩きで１時間１０分程度を歩いています。
お友達と２人で歩いているのですが、
歩いている間中ずーっとおしゃべりしてます
かなりの早歩きなりでしゃべっていても
ハァ－ハァ－息が切れます
昨日、やせる為に効果的なウォーキング方法を調べてみたら…
時間より距離。
息が上がる程度の早歩き。
が良いとのこと。
私達、そんなこと知らなかったけどやってた
ただ、やせたとまでは言えない
２１日歩いて、約－１㎏
(お友達は２㎏やせたって～)
う～ん。
これだけ頑張っても体重の変化はあまりない
毎日頑張ってるのにね～って言いながら歩いてます。
でも、体重はあまり減っていませんが
体の変化は少しずつですが確実に出ています。
特にお腹廻り
両手でガブッと掴めたお肉がだいぶ減ってきています
掴めないまではいきませんが、かなり違います
だから体重の変化より身体の変化の方が【大】です。
体重計に自分のデーターを入れていなかったので
体重はわかっても体脂肪はわからなかったんです。
昨日、データーを入れて体脂肪を計ってみたら、
体脂肪『２８』でした。
私の記憶だと前まで３０は確実に超えてました
でも、今は２８
これはウォーキングの成果だと思います
体重の変化はあまりありませんが
確実に少しずつ成果は出ていることには間違いありません
体脂肪がわかりやる気が
しました。
諦めずに頑張ります