スマートフォンやモバイルアプリの台頭は、スポーツやフィットネスの世界を含む多くの業界に革命をもたらしました。現在、運動意欲を高めたり、ワークアウトや進捗状況を追跡したり、新しいエクササイズを学んだり、フィットネス仲間を見つけたりするためのさまざまなアプリが利用可能になっています。この記事では、利用可能なトップのスポーツおよびフィットネスアプリのいくつかと、それらがアクティブであり続け、健康とフィットネスの目標を達成するのにどのように役立つかを探ります。
ワークアウトの追跡
最も人気のあるタイプのフィットネスアプリの1つを使用すると、ワークアウトを簡単に追跡できます。ランニング、サイクリング、ウェイトリフティング、その他のアクティビティのいずれが好きでも、アクティビティの指標を記録できるアプリがあります。トップのワークアウト追跡アプリには、次のようなものがあります。
- Strava:サイクリストやランナーがルート、距離、ペース、その他の統計を追跡するための人気のあるアプリ。また、他のアスリートをフォローしたり、人気のあるルートを見たりすることもできます。
- MapMyRun:詳細なワークアウト統計とともにルートの地図を提供する別の優れたランニングアプリ。カスタムワークアウトやチャレンジも作成できます。
- Fitbit:人気のアクティビティトラッカーに加えて、Fitbitには、ワークアウト、歩数、睡眠、食事などを記録するための包括的なアプリがあります。モチベーションを高めるために友達とつながりましょう。
- Apple Watch:iPhoneユーザーの場合、Apple Watchアプリはワークアウト、心拍数、エクササイズなどを監視します。ウォーキングなどのアクティビティも自動的に追跡します。
ワークアウトのデータを経時的に確認できると、距離、ペース、使用する重量などを増やすモチベーションを高めることができます。統計により、改善を監視し、進捗状況をベンチマークすることもできます。
新しいエクササイズを見つける
ワークアウトを始める多くの人にとって大きな課題は、どのようなエクササイズをすればよいかわからないことです。幸いなことに、アプリは何千ものエクササイズビデオとデモンストレーションを提供しています。人気のエクササイズ指導アプリには、次のようなものがあります。
- Nike Training Club:初心者から上級者まで、あらゆるフィットネスレベルに対応する無料のワークアウト。エクササイズのビデオデモンストレーションは、フォームを完成させるのに役立ちます。
- Sworkit:カスタムワークアウトプランを作成するか、さまざまな既成のルーチンから選択します。デモビデオでは、各エクササイズの実行方法を紹介しています。
- Aaptiv:ランニング、サイクリング、HIITなどのトップコーチによる高品質のオーディオワークアウト。そのパーソナルトレーナーの経験を与えます。
- FitOn:初心者から上級者まで、無料のワークアウトビデオの膨大なライブラリ。トレーナー、ワークアウトの種類、必要な機器などで閲覧できます。
携帯電話に視覚と音声のエクササイズ手順があれば、正しいフォームを学び、正しくエクササイズを行うのがとても簡単になります。ルーティンの構築から当て推量を排除します。
栄養とダイエットのアプリ
より多くの運動に加えて、あなたが食べるものに気を配ることは、健康と体重の目標にとって重要です。ダイエットアプリは、食事やマクロの計画と追跡に役立つように非常に洗練されています。ここでは、おすすめの栄養アプリをご紹介します。
- MyFitnessPal:カロリー、マクロ、ミクロを追跡します。食品を記録するための巨大なデータベース。友達とつながり、サポートやインスピレーションを得ましょう。
- ライフサム:食事やおやつを計画します。食料品リストジェネレーターとレシピのアイデア。栄養教育のリソースも。
- クロノメーター:高度な多量栄養素と微量栄養素の追跡。情報に基づいた選択のための研究に裏付けられた栄養データ。
- Lose It!:フィットネストラッカーやスマートスケールなどの多数のデバイスやギアと統合するカロリーカウンター。
アプリを使えば、お皿の写真を撮るのと同じくらい簡単に食事管理ができます。摂取量に関する洞察は、より良い健康や減量の結果を得るために改善すべき問題領域を示すことができます。
フィットネスコミュニティの検索
一人でワークアウトするのも効果的ですが、他の人のサポートがあれば、長期的にモチベーションを維持するのは簡単です。アプリを使用すると、互いに競争し、励まし合い、責任を持つコミュニティを開発できます。
- Stravaクラブ:アスリートは、ソーシャルライドやランニングのために地元のクラブを組織します。クラブ会員のリーダーボードや称賛をご覧ください。
- Garmin Connect:Garminデバイスを接続してアクティビティを記録します。友達やコーチをフォローしましょう。グループは仮想チャレンジを組織します。
- Facebookランニンググループ:FBのエリア別ランニンググループでルートを共有し、グループトレーニングランを一緒に計画します。
- フィットネスのサブレディット:Redditでは、コミュニティがダイエットやエクササイズに関する質問で互いに助け合い、モチベーションを高めています。
アプリを通じてフィットネスに焦点を当てたコミュニティに参加し、モチベーションとインスピレーションをクラウドソーシングします。切磋琢磨し、励まし合うことで、運動がもっと楽しくなります。