健康運動法

林しん平です。

現代人の体力は、身長・体重とも増えているにも関わらず、車社会の影響などで見かけ倒しのようです。

カントリーの人たちは、特にその傾向が強いようですね。

一時ガソリン価格が急騰し、経費節減で自転車・テクシー愛好者が多くなり健康面にはプラス（環境にも）と思っていましたが、また戻ってしまったようですね。
たまには最近はやりの心身に「喝！」といきましょう。　

自然療法の研究者であるＩ先生の「超カンタン即効・健康運動法」を紹介します。
気がついた時にぜひやってみてね。
習慣化させると大変におトクとなりますよ。

１．１本足フラミンゴ
片足を上げ、１分間立つ。その間身体はリラックスさせ、バランスが保つようにする。両腕を少し広げてもよい。反対の足も同様に行う。やってみると結構きつい。この効果は一説によると、両足で５３分間歩くのと同じくらいの足腰強化になるそうです。

２．グーパー　
リラックスした状態で立ち、両手を真直ぐ前に、胸の高さに上げる。右手がグーの時は左手がパー、右手がパーの時は左手がグーになるよう、手を握ったり開いたりする。
　　「手は第２の脳」といわれ、手に刺激を加える事は脳を活性化させる。また握力強化にも繋がり、死亡リスクを下げるようです。（「握力の弱い人は死亡リスクが高い」と言われている）　

３．カカト上げ下げ
これはすぐ分かりますよね。全身の血流改善で老化防止効果が期待できるようです。