バスケットコーチングアドバイザー＠Keiです。
なんでいきなりトランジション？
と思った方！
この記事を読む前に
まずこれを読んでください！
今回はトランジションを鍛えるための
具体的な練習方法を教えます！
本当の本当に大事な練習になるので、
練習ですぐ実践できるように
メモを取りましょう！
まずトランジションを鈍化させる
最大の要因は
バスケットというスポーツの
自由度がめちゃくちゃ高いからです。
自由度が高いことについては
前に話したので見てみて下さい。
なぜ鈍化させるか
人間は常に楽をしようとする怠け者だからです。
上手い人が味方にいればボールを預けて、
傍観者になってしまいがちです。
多くの方に経験があると思います。
折角、5人のチームスポーツなのに
非常にもったいないことをしてしまいます。
そうならないために、
練習を考えてる人は
メニューを組まなければいけません。
どうすればいいか、
なら自由度を消してしまえばいい。
自由度が
めちゃくちゃ高くなる要因、
それは"ドリブル"です。
バスケットをやってきた人は
中学・高校で「無駄なドリブルするな」と
監督から口を酸っぱくして
言われたと思います。
正にそれです。
効果的なドリブルと
不要なドリブルを理解しましょう。
効果的でないドリブルをしているときは
チームは鈍化してしまいます。
そうならないために
やるべき練習はなにか。
"ドリブルなしオールコート3on3"
普通にドリブルなしで
オールコート使って3対3してください。
ディフェンスはワンアームベタ付きで
本気でやってください。
ボールを取ったら、
またオフェンスにボールを返して
シュートを打つまで、続けてください。
シュートを打って、
ディフェンス側がボールを取ったら
攻守交代して、1往復したら終わりです。
やれば分かると思いますが、
全員動かないと、上手く機能しません。
そしてこの練習の最大のメリットは
やりながら基礎という基礎を
網羅できてしまうことです。
・スペーシング
・オフザボールの動き
・ミート
・ロッカーモーション
・フラッシュ
・スクリーンの掛け方
・体力
・シュートまで持っていく方法
・オフェンスがなぜ有利なのか
・オールコートでディフェンスする方法
出来立てのチームであればあるほど
やっておいた方がいい練習です。
チームがスムーズに動けるようになるまで
やってみてください。
選手がたどたどしくやっているか、
練習の意図を理解して動いているか、
見ればすぐにわかります！
私のチームが急激に成長した
練習のうちの１つです！
やったことがない方、
やればこの練習すげぇってなります。
あなたのチームが実践して成長できることを
願っております！
また次の記事で！
