今日は。 それなりに仕事を早めに切り上げて。
帰り道にあるトレーニングジムで、汗かいてきました^_^;
まずは。 これｗ
そ。 エアロバイク。 ふつうに、自転車の要領でこぐ！ ひたすら、こぐ！
ちなみに、今日は「３０分」を２回。 間の休憩は、けっこう取ったけどね。。。。。。ｗ
だいたい。ケイデンス（ペダルの１分間の回転数）が９０～９５くらいにして、それに合わせて負荷（ペダルの重さ）をセットします。 どんなに苦しくなっても、ケイデンス９０を下回らないように。
脈拍数は、最終的に１６０くらいまであがります。 となりの女性が、ボクの必死にこぐとこを見てどのように感じたかは不明ですが。。。。。。＞＜
とりあえず。 レースでは２０～３０分継続して走るだろうことを想定してますｗ
で。 インターバルには。
なんだかわからんよね。。。。。ｗ 乗馬型トレーニングマシンに乗ります。
これ、「トレーニング」モードにすると、早い遅い、大きい小さいがランダムに来るので。油断してると落ちるかもしれないので。けっこう、注意♪
ちなみに。腹筋と背筋をめいっぱい使いますので、「トレーニング初心者なんだけど、おなかのあたりを引き締めたい」という方にいいと思いますよｗ
これで慣らして、そのあと、ホンキのマシンで腹筋とか背筋をウェイト乗せて鍛えればいいわけですしｗ
乗ったまま写真撮ったから、ブレブレですね。。。。。ｗ
たっぷり、汗かいたので、夕食は軽め。 これから、風呂でゆったりとするつもりでっすｗ
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