先週から妊娠8ヶ月に入りました
最近の悩みの種…
妊娠7ヶ月からの不眠
薬には頼らず、まずは自力で睡眠導入を促してみようと
入浴をして体を温めてみたり、
ストレッチなどをしてみたり、
温かい飲み物を飲んでみたり、
α波を流して感情を無にしたり、
寝る前に携帯やTVを見ないようにしたり、
ネットに書いてあるものをとりあえず一通りやってみましたが全く効果がなく
ふと思ったのが、
最近運動量が乏しく少ないか！？と
YouTubeやネットなどに妊娠中期は切迫早産などのリスクもあるため
お腹のハリを感じたりしたら運動などは控え、
なるべく横になりましょうなどと
切迫早産へのリスクの注意を伝えるものが多く
つい敏感になってしまっていたかなと思いました
身長も154センチと小さい為、
お腹のハリはしょっちゅう感じていました。
妊婦検診では早産などの問題はないと言われていましたが
なんだか心配になってしまい、お腹が極力張らないようにするために横になっていたり、家事も最近は無理しない程度にサボったりしていたなぁと。
YouTubeで菊地亜美さんの動画を見て
妊娠8ヶ月に入ってから1時間ウォーキングをしたと言っており、
私も長くウォーキングしてみるか！
と休みの日に早速実践した所、その日から眠れるようになりました！
頻尿で何度もトイレに起きたりしなければいけないのは変わらないのですが、
数時間でも眠れるようになりました
やっぱり、運動不足になっていたんだなぁと
久しぶりにたくさん歩いて、とっても気持ちが良かったです
通勤の時に歩くのとは違い、疲れを感じたら休憩して歩いたので体も程よくリフレッシュできるているなと感じました
休みの日はつい、お家でゴロゴロしたくなってしまうのですが積極的に太陽を浴びに行かないとダメですね
コロナ禍で緊急事態宣言も出ているので、
人がたくさん集まるショッピングや、ヨガ教室など中々行きたくても行けないですが、
自分でやれる運動不足解消方法を見つけ出してうまくやっていくことが大事ですね。
これからは、ベイビーの為にも意識しながら気持ちよく体を動かしていこうとおもいます！