昨夜は、美容ブログ書いた途中で
寝てました…
なぜなら昨日は朝3時起きで撮影
だったから超絶眠かったの。
許してちょ。笑
ちなみに今日は
”デート前に急いで痩せる10のコト”
を紹介しよっかな
①朝起きたら昼まで食べない
or
水かお茶、飲み物だけ
=半日断食(腸を休憩させてあげる)
②お昼はスープやサラダ
消化の良いものを食べる
そしてよく噛み満腹中枢を刺激する
なるべく塩分控えめな
メニューを選ぶと浮腫みにくくなる
③甘いものは我慢してストレスに
なるなら食べてよし！
でも、
なるべく白砂糖を使って
いないものを選んで
血糖値の上昇を防ぐ！
血糖値がぐん！と上がると
脂肪を溜め込んでしまう身体に
なるから危険です。
あやはいつも甘いもの欲しい時は
かためなヨーグルトに
はちみつ少しかけたりして
たべてますよ
か、小さなチョコをめっちゃ
大切に味わって食べる！笑
④常にストレッチ&
ふくらはぎマッサージ
1日に溜まった浮腫みなどは
次の日の脂肪へと変わるから
その日の浮腫みは
その日のうちに対処が絶対！
⑤常に体幹を意識しながら
骨盤を立たせるコトを意識。
そうするコトによって
インナーマッスルが使われ
綺麗な身体のラインに見える！
⑥お友達とたくさんお話する
友達とカフェとかで話してると
あっという間に
3時間位経ってたりして
その間ってたくさん笑って
たくさん口をうごかしているから
自然と表情筋を使えてるから
小顔効果に繋がる気がする！
喋るとカロリー使うしね！笑
⑦夜ごはんは、鍋がオススメ♡
手軽にお野菜がたくさん
食べられるし、温かいから
身体を温めてくれるし
良いコトだらけ！
ただし腹八分目で終わらすコト。
これかなり重要☆
腹八分目で終わらすと
腸がしっかり全て栄養として
消化してくれるけど
満腹にしすぎてしまうと
ゴミと判断し
栄養が脂肪に変わってしまうから
腹八分目で終わらせるように。
その為にはしっかり噛んで
ゆっくり食べると
腹八分目が分かりやすいですよ！
⑧半身浴しながら
ふくらはぎマッサージ
最後は冷たい水を浴びて
血行を良くする。
お肌も引き締まりますよ！
⑨ボディクリーム塗りながら
足首から股関節へと
流しながらマッサージ。
良い匂いのボディクリームで
女子力アップにもなる♡
⑩ボディラインが見える
可愛いパジャマを着て寝る♡
なぜなら寝る時も
可愛くしていたいって
気持ちが大事で
身体もその美意識に
反応してくれる気がするから♡
そして絶対うつ伏せでは寝ない！
脚にクッション置いて
少し脚を身体より上にして
寝ると朝スッキリ脚に
なってますよ！
以上かな？( ´ ▽ ` )ﾉ
これらはあやが大事な撮影が
ある前とか
貴重なデートがある前の日とか。笑
なるべく常日頃から意識しながら
やっている誰でもできる
簡単な痩せるための10のコト。
です
ちょっとした意識と
ちょっとした努力が
キーポイント
ダイエットはストレスが一番太る。
綺麗に可愛くなるコトを
楽しまなきゃっ