健康ダイエットごはん☆

最近ダイエットのお話してなかったから、あやがよく食べてる食事を紹介します





まずは、朝起きて飲むのが【シークァーサー生姜湯】です！

↓

作り方は簡単で、

☆シークァーサー原液 大さじ2
☆みかん蜂蜜 大さじ1
☆お湯 150㎖
☆すりおろし生姜 小さじ1



を混ぜるだけです





あやはたまたま沖縄行ったからシークァーサーで作ってるけど、なんでも美味しく出来ると思います





あと、みかん蜂蜜をママからもらったから使ってみたんだけど柑橘系だからか生姜の辛味を消してくれて生姜湯にはかなり美味しくできます





生姜は、冷えがなおるし、代謝を上げてくれるからダイエットにもってこいですよ





実はあや生姜嫌いなんだけど工夫したから、これなら飲めました










お次はよく朝ごはんやおやつに食べる
【アサイーボウル】

↓

あやは【フルッタフルッタ】ってとこのアサイーペーストを買って食べてます





カロリーもあまり高くないし美容と健康にめっちゃ良いからよく食べてます





バナナやイチゴの、フルーツの栄養も一緒に摂れるから最高





東京だと
渋谷ヒカリエ、ボンダイカフェ(代々木上原・広尾)などなどで食べられるよ





ハワイでよく食べられる食べ物だからハワイへ行ったらぜひ(*≧pq≦)










あとは、鍋

↓

鍋って大勢で食べなきゃたべきれないのが嫌だったんだけど、小さな小鍋を買ったら一人前作れちゃうから

一人鍋をよくします





具材は、お肉は抜きで

☆白菜
☆きのこ類
☆水菜
☆豆腐
☆マロニー
☆長ネギ
☆タラ
☆エビ団子



などなど、野菜たっぷりにしてそれだけじゃ物足りないから魚介系を入れます





シンプルにポン酢で食べるんだけど、これが飽きなくて本当に美味しいんだっ＼(^ω^)／





野菜もグツグツ煮込みすぎちゃうと栄養素が逃げちゃう野菜もあるから、ある程度火をとおしたらいただくのです










あやは食べ物でカラダが出来ていると思っているから

カラダが喜ぶ食事を率先してしてます





もちろんお菓子やデザートも食べたくなるから、食べるけど

豆乳でできたデザートを選んだり

お肉が食べたくなった時は、脂身より赤身を選んだり
血液型ダイエットはあやもいま勉強中だから本当かはわからないけどあやはB型だから、ヘルシーとおもわれがちな豚肉より鳥肉より、牛肉の赤身を食べるようにしてみたり☆

ちょっとした意識をしながら食事してます





ダイエットダイエットって追い込みすぎたらカラダがかわいそうだから

色んな知識を学びながら食事するといいですよ…





なんせ、美味しいもの食べることが大好きだからねっ

iPhoneからの投稿

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