朝は温かい〇〇〇から

節もすっかり秋めいて朝晩の冷えこみも増してくると、

温かいベッドの中から抜け出しがたくて、ついグズグズ・・・

そのしわ寄せで、おろそかにしがちなのが朝食だ((ﾟmﾟ;)

20代女性の5人にひとりは朝食をとっていない（;´▽｀A``

朝食を摂取しないことによるリスクは、午前中のパワー不足はもちろん、

仕事や勉強の効率にまで関わる(ﾉω･､)

なかでも、これからつらいシーズンを迎える「冷え性」を抱える

女性への影響は大きい(´・ω・`)

体は日の出前に最も冷え、目覚めて活動しだすと次第に温まる。

このスタートボタンを押すのが脳にあたるわけだが、脳のエネルギー源である

糖質がないとうまくエンジンがかからない

朝食をとらないと・・・

体は冷えたまま(＞_＜)

頭もぼんやりとしたまま(＞_＜)

一日が始まることとなる(´д｀lll)

　では、どのようなメニューが朝食に適しているのだろうか。

「体が冷えがちな朝は温かいものをとるといい。

体の中から温められる」ということは・・・

『スープ』がおススメヾ(＠^▽^＠)ﾉ

☆身体の中から温める。

☆胃腸が動いて体のスイッチが入る。

☆手軽に栄養が補える。

☆消化がいい。

☆リラックスできる。

いかがですか？

みんなで【朝スープ】(￣▽+￣*)

１０月～祭り編 第１弾～

１０月に入りました

１０月といえば、秋祭りですよね☆彡

そこで、今日は『秋祭り　in　Himeji』

１０月８日（土）～９日（日）

●秋祭り【甲八幡神社】

灘 のけんかまつりを“播州の男祭り”というのに対し、

甲八幡神社の秋祭り“播州の女祭り”と呼ばれます。

●秋季例祭り【津田天満神社】

「拝殿練り」が行われます。神社拝殿内で 屋台を練る「拝殿練り」は、

播州の中でも数少ないことで知られています。

●飾磨祭り【浜の宮天満宮】

須賀、宮町、天神地区の3台の大屋台と、大浜、川内細江、

西細江、南細江地区の6台の小屋台が練り出されます。

なかでも、須 賀、宮、天神、西細江の「台場差し」は、ほかには類を見ない荒業

として知られており、姫路市重要無形文化財に指定されています。

今週の週末からお祭り三昧ですよ(°∀°)b

１０月は、毎週１回、お祭りの話題になってしまうかも。。。

秋の味覚でダイエット？？

『秋』の味覚できれいになる☆彡

◇秋刀魚

血中コレステロール値を下げ、高脂血症や動脈硬化の

予防に効果あります。

◇鮭

ビタミンB1・B2の含有量が多いため、

糖質や脂質の代謝を助け、ダイエット中にはおすすめです。

◇きのこ

低カロリーで食物繊維が豊富！！

便秘改善・予防や血中コレステロール値の低下作用、

糖質の吸収をおだやかにするため、血糖値の上昇を

抑える効果あります。

◇茄子

茄子のあの紫色の色素は「アントシアニン」

ポリフェノールの一種で、体内の酸化や細胞の老化を

予防する抗酸化作用があります。

◇さつまいも

さつまいもには、脂質の代謝を促進し、皮膚の抵抗力を

高めたり、神経の働きを正常に保つ効果があります。

◇梨

水分が９０％ですが、高血圧予防や疲労回復にも効果あり

なんと、梨の絞り汁には『咳止め』にも効果があるとか・・・

『旬』の物は、味が良いだけではなく、他の季節に収穫されるものと

比較しても、栄養素が高く、値段も安いγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

旬の味を楽しみながら、おいしくダイエット(｀・ω・´)ゞ