秋の味覚でダイエット？？

『秋』の味覚できれいになる☆彡

◇秋刀魚

血中コレステロール値を下げ、高脂血症や動脈硬化の

予防に効果あります。

◇鮭

ビタミンB1・B2の含有量が多いため、

糖質や脂質の代謝を助け、ダイエット中にはおすすめです。

◇きのこ

低カロリーで食物繊維が豊富！！

便秘改善・予防や血中コレステロール値の低下作用、

糖質の吸収をおだやかにするため、血糖値の上昇を

抑える効果あります。

◇茄子

茄子のあの紫色の色素は「アントシアニン」

ポリフェノールの一種で、体内の酸化や細胞の老化を

予防する抗酸化作用があります。

◇さつまいも

さつまいもには、脂質の代謝を促進し、皮膚の抵抗力を

高めたり、神経の働きを正常に保つ効果があります。

◇梨

水分が９０％ですが、高血圧予防や疲労回復にも効果あり

なんと、梨の絞り汁には『咳止め』にも効果があるとか・・・

『旬』の物は、味が良いだけではなく、他の季節に収穫されるものと

比較しても、栄養素が高く、値段も安いγ(▽´ )ﾂヾ( ｀▽)ゞ

旬の味を楽しみながら、おいしくダイエット(｀・ω・´)ゞ