太らない方法

「春」を迎え、これからどんどんと薄着に

そこで気になるのは・・・

冬に蓄えたこの体型(＞＜;)

そこで無理なく、体重を落とせる方法を伝授(o^-')b

キーポイントは

「サーチュイン」

全身の老化にブレーキをかける遺伝子なんだって

この遺伝子には、単に老化を遅らせるだけではなく、

脂質の代謝を促して肥満を防止する働きがあるため、

ダイエットにも効果的(*゜▽゜ノノ゛☆

また、認知症や糖尿病、動脈硬化といった病気の改善・予防

にもかかわる“夢のような”効果ばかり

サーチュイン遺伝子は、“腹七分目”の食事をすることで、

この遺伝子をうまく働かせることができるヾ(＠^▽^＠)ﾉ

っということは？？

まずは、ご飯、パンなどの糖質を減らし、

野菜を増やすことから始めると、

カリウムの豊富な生野菜、食物繊維の豊富な根菜類などは、

ローカロリーなのでカロリー制限になるうえ、

高血圧の予防にもおすすめ(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

食事の回数も、1日2食でも3食でも、自分に合うほうでOK

でも間食はNG(・・；)

空腹の時間をできるだけ長く持つように心がけよう(｀・ω・´)ゞ

また、食べる時間もPOINT

夕食はできるだけ早く

「遅くとも夜8時までにはとることがBEST

そして、翌朝の食事まで絶食時間を長くとる

その間にサーチュインが活性化して、

寝ている間にアンチエイジング☆彡」

ほかには運動でカロリーを“消費”することでも、

サーチュインを活性化できますよ（￣▽￣）=３

1日に1万歩を目標に歩く、エレベーターに乗らないで階段を歩く、

といった日常的な運動で効果的

「運動」でも「食事」でも、

合計で25%摂取カロリーを減らせばOK

ちょっと食べすぎたと思ったら、

次の食事を控えめにしたり、

運動をすることでカバーできるのですから、

無理なくできるのでは？