トコトコッ☆

春の足音が『トコトコ』と・・・

歩くのに良い季節になってきましたよぉ～(￣▽+￣*)

そんなウォーキング☆

［歩き方を変えるだけ］で５ｋｇやせられた！

っというわけで今日の話題は、

【成功ウォーキング】

「まず歩き始めると・・・

１５分でベータエンドルフィン、

２０分でドーパミンという

快楽ホルモンが分泌され、ハイになる。

さらに４０分で分泌されるセロトニンが、

気持ちを落ち着かせてくれます」(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

これを早足で一日２時間、９０日続けると６ｋｇやせられるとか！

でも２時間はつらい気が……。(;°皿°)

「これらのホルモンは構造式がモルヒネに似ていて、

歩けば歩くほど気持ちが良くなり、

２０日から１か月で習慣化するから大丈夫」

“歩かずにはいられない体”になるばかりでなく、こんな効果も。

「ジョギングが肝臓や筋肉に貯蔵されたグリコーゲンを消費するのに対し

ウォーキングは中性脂肪を燃焼させるので体重が落ちやすい。

また中性脂肪の燃焼で作られたケトン体が満腹中枢を刺激し、

空腹感を覚えなくなるのです」

さらに“いいこと”は続く・・・

「歩いてホルモンが十分に出ると、

脳が前向きになりストレスは吹き飛ぶ。

自信がついて夢や希望がどんどん湧いて、

アイデアやひらめきが降ってきますよ」

脳と体に劇的な変化をもたらす、魔法のようなウォーキング。

つまり、

お金のかからない自己啓発、

それがウォーキング(＝⌒▽⌒＝)

Let'S TRY(｀・ω・´)ゞ