今日も寒かった・・・。
前回のブログ以降も、1.1ｋｍ走をしたが、どうしても3分50秒/ｋｍのペースのまま、
それ以上伸びるきがしない。
ここは、やはりスピード練習かと、今日のメニューはは200ｍ×5本と決定。
200ｍを36秒程度で5本走りました。
最初の3本は難なく走れたものの、4本目で足の重さと呼吸の苦しさを感じややスピードダウン。
最後の一本はさぼろうかとさえ思いましたが、イヤイヤここで負けたらあかん。と意を決して最後の一本スタート。
ラストの20ｍくらいで大減速しましたが、42秒くらいで走りきりました。
効果はすぐ出るかわかりませんが、ときおり、スピード練習も織り交ぜていく予定です。
千葉真子さんもタイムｊを上げるには、今までの自分の走るリズムを壊さないといけないと言われてました。
とにかく、頑張う！