それにしても、最近暖かい。
寒さに震えなくて良い。それだけで幸せです。
走るにはうってつけの天候ですが、
連日の時差お昼休みで、走りづらく走れず。
夜走ろうかと思ったら雨・・・。
その分、今日はいつも以上に丁寧に体幹エクササイズをしました。
それほどハードではないのですが、
３０分今日でしょうか、しっかり体を動かしました。
ちなみに、内容は、
１．基本のボーズ（肩甲骨を中央に寄せる） ２０回×３セット
２．前ももスクワット ２０回×３セット
３．後ろももスクワット ２０回×３セット
４．ツイスト 左右１回を２０回×３セット
５．腕振り 左右１回を２０回×３セット
６．踏みつけ 左右１回を２０回×３セット
７．腰上げ １０回×３セット
８．足上げ腹筋 １０回×３セット
９．足上げ ２０回×３セット
これにプラスして、
テレビでやっていた簡単な体幹エクササイズ、
腕立て５０回
地味に汗がでてきます。
本当は、これをした後、走りたかったのですが・・・・。
明日、走れるかなぁ。