今日は昼過ぎよりジム＆スイムに行ってきました。
【今日のメニュー】
☆ジム
・ウオーミングアップ10分
・トレッドミル20分
・EPウオーカー20分
・ダンベルプレス10回×2セット（各4ｋｇ）
・バイセップスカール10回×2セット（各4ｋｇ）
・インクラインプレス10回×2セット（32ｋｇ）
・レッグエクステンション10回×2セット
・シーテッドレッグプレス10回×2セット
・クーリングダウン10分
☆スイム
・フリースイム75分
・水中ストレッチウオーキング
（前後、横、クロスを各2セット）
☆ドリンク
・バーム
【今日のひとこと】
・スイムの息つぎ ⇒ 短く、余分はかないこと
・顔が上がり過ぎ ⇒ もっと顔を水面に平行に！