哲也っす！
雨の日って心穏やかになりますよね♪
読書とか勉強したくなりますよね！
前回お伝えしてなかったことをお伝えします！
呼吸を整えると身体のスイッチが切り替わりやすくなります！
一般的には呼吸は肺でするものだと一般的だと思います！
もちろん肺で呼吸はします！
でもそれは2番目の呼吸なんです！
最初はどこ？
んー心臓？
お腹？
それは
頭蓋骨(脳)です！
脳の呼吸です！
前回で呼吸は5秒ずつ呼気と吸気を繰り返しているのですが、なぜ5秒になったか？
それは脳の呼吸が5秒ずつだからです！
明確に言うと5秒かけて脳圧が上がったり5秒かけて下がります！
それに対して頭蓋骨もすこーし動くのです！
そして固くなった頭の中は脳液の循環が悪くなっているのです！
脳液の流れが悪くなるとどうなるか
・内臓機能が低下する
・筋肉の活動量が減る
→この二つから骨格が歪む
・自律神経が乱れる
→精神が安定しなくなります
(やる気が出たり出なかったり)
・呼吸が乱れる
・血圧が乱れる
→高血圧になったり、低血圧になります
※栄養素の影響はでかいです
痩せるとか引き締めるには
・内臓機能と
・筋肉の活動量
・自律神経の乱れ
この3つがキーポイントになります！
身体を鍛えても回復しなければ身体は変化しない
動いてエネルギー消費をしてくれるのは間違い無く筋肉のおかげです！
身体がベストの状態で消費するエネルギーを100だとしましょう
10ある筋肉が10使われるから100のエネルギー消費が出来ます！
でも
10ある筋肉が5しか使われなかったら50のエネルギー消費しか出来ないですね
これでは効率が悪いです！
内臓に関しては？
その解決法は？
これは次回お伝えしたいと思います！
ps
昨日の夜に電車に乗って油断してたらリュックが扉に挟まれました。。。
やってしまった！
では
足元お気をつけて素敵な一日をお過ごしください！
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パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA
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