パーソナルトレーナーの哲也です！
だいぶご無沙汰になってしまってすみませんm(_ _)m
ちょくちょく更新していきますね！
今日は痩せやすい体質作りです！
筋肉をつければ代謝があがって痩せやすくなる！
これは正論です！
でも体重を増やしたくない…
そのように思う方は背骨を整え、
呼吸のリズムと脊柱の役割を果たしましょう！
呼吸は5秒で吸って5秒で吐く
呼吸の深さは問わないです。
脊柱は
特に肩甲骨周りの背骨(胸椎)が動くかがとてもポイントになります！
そこを動かすには肩甲骨がどれだけ自由に動かせるか！がすごく大切です！
肩甲骨を
閉じる、開く
上げる、下げる
回す、立てる
文字で書くと分かりづらいので動画とかでもお伝えしますね！
ぐにゃぐにゃ動くので何かの生物みたいっすよ！わら
肩甲骨周りの背骨と呼吸のリズムが整えるためにもう一つ面白い情報があります！
それはまた次回♪
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パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA
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