皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの佐藤哲也です！
この３連休はいかがお過ごしですか？
僕は・・・
仕事まみれでした！わら
でも本気で生きている方々と触れ合いモチベーションが上がりました。
今日は環境について
人は環境に左右される生き物です。
よく”遺伝だから～”と言われるけどそれは本当でしょうか？
太っているのは遺伝？
身長が伸びないのは遺伝？
肌が荒れているのは遺伝？
運動能力は遺伝？
全てNOです！
太っているのはカロリーコントロールができていないだけですし、
身長が伸びないのは生活習慣が崩れているだけ
運動能力はいかに小さい時に身体を動かすか
そしてそのほとんどが伸びやすい時間があります。
体重に関しては脂肪細胞というのがあり０～２０歳まで成長期間があります。
なので２０歳までに太らない生活習慣を築きあげるのが大切です。
身長は運動、食事、睡眠の時間と質が大切です。
学生の時期にジャンプなど足の骨に対して縦方向の刺激を入れて、栄養バランスが整った食事、
睡眠の時間を夜１０時から寝ることを習慣付けること！
肌荒れに関しては妊娠中の食事がキーポイントです。
マックやケンタッキーなどオメガ６の脂を取りすぎたり、トランス脂肪酸を摂取して
羊水が汚れるとアトピーなどの状態で生まれやすいです。
多少肌が弱い状態で生まれても食事、運動、睡眠が整っていれば肌は綺麗になります。
遺伝のせいにするのではなくて知識をつけて生活習慣を整えてあげれば誰でもよくなります。
しかしそのタイミングは幼少期だったり、学生期であったりするので
”親が子供をいかに環境を与えるか、整えるか”
これで決まるのではないでしょうか
財力があればその幅は広がるし、
もし今の状況でもできることはあるはずです。
成人してからは身体を変えられないということはまずないです。
身長はほぼ期待は薄いですが、体重、肌、知識、運動能力はまだまだ伸びます。
何をやってもいいですがその作業効率が問題です。
ゆっくりやるのもいいですが、専門家のアドバイスを聞いてその通りにやるのが効率いいですね！
これも環境を整える一つの方法です！
トレーナーは筋肉の専門家に思われていますけど
実は
”身体の専門家”です！
身体のことも勉強してますけど、栄養学、生理学、物理学・・・様々なことを勉強してます。
なので身体のことで何か疑問があったらトレーナーにご相談して
”環境を”整えてください！
トレーナーは本当にいろんな方々をつながっていますのできっとどなたか紹介してくれるでしょう！
トレーナーは身体の専門家です！
上手く環境を整えてください！
なにかありましたらご連絡ください！
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パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表 TETSUYA
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