夜な夜なアップです！わらピックアップストレッチ-2！内もものストレッチリンパの流れ... | 美と健康トレーナー 哲也のブログ
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美と健康トレーナー 哲也のブログ

どうも！ボディデザイントレーナーのてっちです！
ブログの中ではキレイに、カッコよくなるために必要なこと、いつまでも健康でいられるように大切なことを書いてきます！

たまにプライベートなことも…(^◇^;)わら
よろしくっす！

夜な夜なアップです！わらピックアップストレッチ-2！内もものストレッチリンパの流れ...

夜な夜なアップです！わら ピックアップストレッチ-2！ 内もものストレッチ リンパの流れが悪い人や腹筋が弱い人はこのストレッチすると汗がすごくかきやすいです！ 代謝がすごく上がるストレッチです！ 脚を組んだり、内股になってしまう方はとくにやって欲しいです！ 内股が伸びてお尻とお腹が使いやすくなるので美しいボディラインを作れるようになります！ ポイント 1.足幅を肩幅の1.5〜2倍 2.膝を曲げて両膝の上に手を置く ※膝がつま先の真上になっていることを確認 3.膝の内側に肘を当てる 4.膝の内側に当てた肘で膝に外に押す 5.30秒ほど押し続ける ※呼吸は止めずに行いましょう いかがでしたか？ カラダ暑くなりました？ 自分に合ってると思った方はぜひやってみてください！ ちなみに美脚効果もあります！ ps 最後の終わり方にも注目！ #LiSE #tetsuya #personaltrainer #instructores #パーソナルトレーニング #グループレッスン #ボクササイズ #ダイエット #くびれ #美尻 #美脚 #膝痛改善 #佐藤哲也

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