パーソナルトレーナーの哲也です！
今日すごく暑いですね！
蒸されるような暑さですわ！
inseaの施設でお仕事させて頂いて暑くなってもバテづらくなったのは嬉しいっすわ！
高校時代熱中症、脱水症で入院してたのが嘘みたいっすわ！わら
今日は依頼があった生理痛緩和が期待できるストレッチの動画を紹介！！！！
したいところですが
申し訳ございません！！！
動画がまだ撮れてません！
お客様にやったところこのストレッチをやると痛みが不思議と無くなるっていう声を多数頂いてます！
乞うご期待！早く知りたい方は後半で！
さて、本日は
暑い夏を上手く楽に乗り越える方法！！！
今日はめっちゃ暑くて
"部屋から出たくなーい"
とか
"食欲がなくて食べられない"
とか生活リズムが崩れてしまったあなたへお届けします！！！
まず結論から
"人は外気温が高くなりすぎると行動量は減り、代謝が落ちる"
これはもう当たり前の自然の法則です！
なんてこった！！！！
と思われたあなた！
もう諦めるしかないやん！
と思ったあなた！
そんなあなたにお届けします！
まずなぜ暑いと動きたくなくなるのか？
答えは
"体温度が高くなりすぎるから！"
んっ？と疑問に思ったあなたにお伝えします！
人は基本36.5〜37.0°Cの体温で生命維持をしております！
あれ？36.5°Cもないぞって思ったら、代謝が低く、内臓機能が低下している証！
生活習慣を見直す必要大です！
体温が36°C以下の場合は癌の発生率が上がります！学会でも発表されてます！
ほかにも糖尿病やリウマチ、脳梗塞…に…
あっ！脱線しそうになった！
本題に戻しますね！
熱を常に発生させていてその熱を発生させるときに使うエネルギーをカロリーと呼びます！
そして外気温が高いと自然と体温も上がり、脳内の温度が42°Cになると脳細胞が死んでしまうので、生命維持をするために外気温が今日のように高いと熱を発生させることを止めようとします！
ここまで大丈夫？
人はどうやって熱を発生させるか？
フィットネスクラブなど通ったことある方は知ってると思いますが
フィットネスクラブのスタッフが元気よく
"筋肉を、つけて代謝を上げて燃えやすい体にしましょう！！！"
と聞いたことあるかもしれません！
いつまたことないあなたはそうなんだって思ってください！
走ると身体が暑くなって汗かくでしょ！
それがカロリー消費です！
ポイントは
"動いてカラダが暑くなる"
です！
今日みたいに動かなくてカラダが暑くなってるとカラダは熱を発生させるためにカロリーを消費して熱を発生させますか？
答えは
NOOOOOOO!!!!!!!!
熱を発生させない行動を選択しようとします！
要するに
"カロリーをなるべく消費しない生活になる"
のです！
カラダの関節が動きづらい人や汗をかきづらい方は熱を逃がすのが不得意なため
熱射病などになりやすく、何かに寄りかかり筋肉を使わないで、省エネいや、省カロの生活スタイルになります！
カラダは運動以外も熱を発生させます！
"食事"と"睡眠"です！
食事をするとカラダがポカポカ暖かくなった経験はありますか？
ある方は太りづらい食事をされています！
いや、引き締まる食事と言ってもいいかもしれません！
睡眠はカラダの修復と記憶などの整理をしています！
実は結構身体活動…と言っていいのかわかりませんが意外と頭と身体を使っています！
ただ気がつかないだけ！
睡眠している時も熱を発しています！
だから暑すぎると寝れなかったり、早く起きてしまったりするんですね！
ここまでであなたはもうお気づきかもしれません！
自分のカラダってカロリー消費して体温上げてるやん！
だから外が暑いと
動きたくねぇ(脳温度上がり過ぎちゃうよ(>_<))
食欲ないわー(体温上がっちゃうし、食べても動けないっす)
寝れない(寝てる時暑いと水分足りなくなるんだよな)
※()内はカラダの声
と思ったり感じます！
ここで解決方法！！！
えっ？強引だって？
まぁ気にしないでください！
強行突破です！
・こまめな水分補給(30分に一口とか)(冷やし過ぎないで)
・汗をかく(カラダの体温調整機能を使おう)
・ストレッチ(酸素や栄養素を送るため)(トレーニングは少し大変だと思ったから？)
・散歩♪(1分とか5分とか少しでいいよ！)
・野菜を食べる(消化酵素たくさんで内臓の負担軽減＋葉野菜はアーユルヴェーダではカラダを冷やしてくれる食べ物)
・動くのが大変な方は濡れタオルでカラダを拭く！(水蒸気になる時カラダの熱を逃がしてくれるから！)
を意識してみてください！
さっ！冒頭の生理痛緩和が期待できるストレッチを早く知りたい方はこちらまで！
直接指導します！
@otz4850p
今日もあなたが素敵な笑顔でいれますように！
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
佐藤哲也
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