こんちには(^-^)
LiSEのTETSUYAです！
またググッと寒くなってきましたね(>_<)
春はいつ来るのでしょう(Ｔ▽Ｔ)
でも天気がよくて最近は空を眺めるのにハマってます！
晴れていると気持ちも上げって散歩とか食べ歩きをしたくなりますね？わら
そんな今回はダイエットと運動と食事です！
ダイエットをやろうと思っている方はおそらく
運動すれば痩せる
食事を改善すれば痩せる
というようにどちらかしかフォーカスしておらず
しかも結構ハードな変化をさせようとすると思います！
僕もその一人でした
僕自身に自信が無く、なにか変わりたいこのままじゃいけない
そんなことを思うと生活に大きな変化をつけて変わった気持ちでいました。
でも実際は継続できず、結果何も変わっていなかったのです。
なぜ変わらなかったのか？
疑問に思いませんか？
あれだけ気合いが入っていて変わっている姿もイメージ出来ていて頑張る気持ちもあるのに・・・
僕は何度もこの失敗に悩んでました
こんな経験ありませんか？
なぜ失敗していたか？
・一人でやろうとした
・ゴールの先を見ていない
・やり方を間違えた
・無理に変えすぎた
など理由があがり改善しました
自分への負荷をギリギリできそうだなというところを常に設定
ダイエットで例えるなら
・サポーターを付ける（パーソナルトレーナーやパートナーなど）
・痩せて○○をやる、○○を見返す（ここでは達成している感情もワクワクできるものを書く）
・カラダのことを熟知している人に聞く（パーソナルトレーナーなど）
・自分の生活レベルに落とし込んで無理はないかを吟味する
ということをやると本当に変わります
ダイエットを成功させることは自分を変える能力が上がるということ
きっとそれは仕事でも恋愛でも応用ができるはず
ダイエットにおいてやりすぎているのは
食事で我慢しすぎるということ
ダイエットにおいて食事を抜くということは一見効果ありそうだと思われがちですが実は代謝が落ちてエネルギーを燃やす（カロリーも消費する）ことが下手になっていくのです
そうすると体温も上がらないので運動しようという気持ちも落ちます
結果ダイエットに失敗するか、リバウンドしてしまうかなのです
食事はちゃんとしましょう
いきなり変えすぎるのは精神的ストレスがかかりすぎているのです！
内容だけ自分でカラダに良い方向にちょっとずつ変えていきましょう！
（一日最低水を１．５リットル飲むようにしたなど）
食事においてそれだけでも今は十分です。
そしてダイエットして体重を落としたいからランニングを始めました！
でも体重が落ちません
という方
これはランニングがあなたに合っていないということです
体力が無くて走っているのがしんどい、でも頑張る
ずっと続きますか？続くならいいんです
でも効果は薄いか遅いでしょう
今の自分に身体的なストレスが強すぎるのです
まずはストレッチや深呼吸、よく噛んで食べるなどでもいいでしょう
今のあなたには十分です
ダイエットにおいて環境を整備するのは何を学ぶことよりも大事なことでしょう
環境を変えることでこんなにも楽しく充実して自分を変えることが出来るのかと思えるはずです！
ダイエットには少しの食事の変化と、少しの運動の概念の変化と運動のやり方を変えるだけで面白くカラダは変わるのだ！
カラダが変われば心も変わり、描いていた人生観も幅広く変わるのではないのかなと多くの人たちを見てきて感じております！
カラダを良く変えるということはあなたの人生を変えるのと等しいのかもしれません！
それが手伝えるこの仕事に出会えてよかったです！
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本日申込最終日！！！
1ヶ月で目指せマイナス5キロ！
美脚&くびれボディ！
notリバウンド
パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
LiSE代表
TETSUYA
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