自分でできる改善方法
簡単にできる足の運動があります。
名付けてグーパー運動！！
僕がつけたわけではないのですけどね
その名の通り足でグーパーを繰り返す運動なのですが、曲げるのは指ではなく付け根にあたる部分を意識して、思い切り曲げることが正しい「グー」の運動です。また「パー」の運動で指を開かせる場合もできるだけ指を反らさないようにして行ってください。
この時に足裏の筋肉が弱っている人はつってしまうことがありますが、繰り返し続けていくとつらくなくなってっきます。
強さの目安は、次の日の朝まで痛みが残らない程度で、朝痛みが残っていなければ更に強くしていってください。次第に足指の運動可動域も広がり、踏ん張る力が出てきます。初めは20回を目安に行ってください。無理せず続けていってくださいね。
歩き方にも注意が必要です。足を真っ直ぐに出し、かかとから静かに着地した後、そのまま親指の付け根、親指の爪先の順番で体重移動し、進行方向と平行に親指を地面から抜いていくような感覚です。
意味が分からない。難しいなという方は、『寄り道』の整体師さんがお教えします。ご利用の際は下記までお問い合わせくださいませ。
喫茶＆リラクゼーション『寄り道』
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