健康的な体を手に入れる
一般的には寝る事は健康にいい
と言われているが
実際には「何時間寝たか？」ではなく
「しっかりと熟睡できたか？」どうかのほうが重要。
そして短眠のほうが健康にいいのには
いつくか理由がある。
・眠りすぎると身体の細胞が死んでしまう時期が早まる
・長時間体を横し過ぎると身体を圧迫して
血液の流れが悪くなる可能性がある
・消化・吸収できる時間が増える事で
体に余計な脂肪が蓄積され
最悪場合、動脈硬化を招く
このように長時間ただ横になっている事は
体に害を及ぼす危険性あるので注意が必要。
しかし、しっかりと短眠で
質のいい睡眠をとっていれば
これらの弊害を受けることが無いので
・細胞の死期を遅らせ若々しくいられる
・脂肪の吸収を抑えダイエット効果があった
・血行が促進され病気になりにくくなった
といった健康的な体を手に入れる事ができる。
効果的に熟睡する
一般的には短眠というと
短時間だけ床に就く
というイメージがあると思う。
しかしこの短眠方法では
短く深く眠ることを目的にしているので
ただ単に布団で
横になっているのとは訳が違う。
眠っている時間は短くても
しっかり熟睡できているので
頭はスッキリしている。
効果的に熟睡に入ることができるので
脳がフルパワーで活性化し
想像力・集中力・記憶力がアップする
というメリットが生まれる。
逆に８時間眠ったとしても
熟睡することができなければ
無駄な時間になってしまう。