こんにちは。
香りコンサルタントの浜崎です
昨日は、ゴールデンウィークに｢RIGINA CLOSET｣で開催されたシークレット展示会で購入したワンピースとバッグを引取りに行ってきました
こちらのオーナーまやさんは、私が尊敬する女性実業家のひとりで、いつもお会いするたびにいろいろとビジネスのお話をさせていただいておりまして、日々勉強させていただいております
昨日も私が今進めようとしてるビジネスのお話をお忙しい中、聞いて下さり、調子に乗って1時間も話し込んでしまいました・・・
でも、やる気たくさんもらいました
さて、そんな元気な話題とは裏腹に、今日は生理痛について。
以前、PMS（月経前緊張症）について記事を書きましたが（詳しくはこちら）、 今日は生理中の不快や痛みについてです。
人によってその症状レベルはさまざまだと思いますが、毎月やってくる不快感や痛み、できれば少しでもやわらげたいですよね。
アロマテラピーでも、生理中の不安定な気持ち、不快感や痛みを和らげてくれる頼もしい精油があります。今日はそのレシピをご紹介したいと思いますが、その前に生理痛について少しだけ。。
はて、そもそも
生理痛ってなんでしょう？？
医学用語で言うと、月経痛。
すごーく重い人もいれば、まったくない人もいる。
同じメカニズムなはずなのに、どうして症状レベルが違うのか？
生理痛の痛みは、子宮内膜を外に排出しようとする時にその働きを促す
プロスタグランジン
という物質が大きな要因らしいです。
また、生理痛は、
機能性月経困難症 器質性月経困難症の大きく2つのタイプに分けられ、多くの人が感じてる生理痛は機能性月経困難症と言われる、要因となる病気がないタイプの方。
腰痛 下腹部の痛み 頭痛 吐き気 だるさ 便秘 下痢 イライラなどなど、ホントに萎えますよね・・・
。一方、器質性月経困難症と言われるのは、子宮になんらかの病気がある可能性が高いもので、｢子宮内膜症｣｢子宮筋腫｣｢子宮腺筋症｣などがあげられます。
ひとことで｢生理痛｣といっても、生活習慣やストレス、体質などによってその症状もレベルもさまざまなんですね。
もっとくわしく～～と思いましたが、生理痛についての専門的なお話をとっても詳しく紹介しているサイトがありましたので、もっと知りたい！という方はぜひこちらも参考にしてみてください。
おしえて✩生理痛生理のミカタどちらのサイトでも、単に生理痛と思っていても、その後ろに違う病気が隠れていることもあるかもしれないと、少しでも気になるようなら診察を受けましょうと促しています
我慢しすぎないことも、こころとからだを健康に保つポイントですので、日頃から気をつけていたいですね
さて、生理中の不快な症状はひとそれぞれですが、それらをやわらげるのに活躍してくれる精油たちもいます。
おうちで簡単にできることばかりですので、ぜひ試してみてください
★生理中の不調を緩和！アロマレシピのご紹介★
芳香浴
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イライラや不安、気持ちがざわざわしている時に。。。
★おすすめの精油★
クラリセージ・・・ハーブ系
サイプレス ・・・樹木系
ラベンダー・・・フローラル系
ゼラニウム・・・フローラル系 マンダリン・・・柑橘系
ローズオットー・・・フローラル系 ジュニパー・・・樹木系 香りを嗅いだ時にホッとする、落ち着く、安心感があるというものを選んで焚いてみましょう。
できれば、少し照明を落として、横になって目を閉じた状態で行うとよりリラックスが得られると思います
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足浴
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★用意するもの★
洗面器 お湯（42℃～43℃くらい）足首が隠れるくらいの量★精油レシピ★
クラリセージ・・・1滴 ゼラニウムorジュニパーorマンダリン・・・1滴★★How to★★
①熱めのお湯（42～43℃）を洗面器に、足首が隠れるくらいまでいれます
②精油を2～3滴入れ、10～15分くらいそのまま過ごします。
③終わったら、やさしくタオルでお湯をふき取り、その後は冷えないようにしましょう。
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アロマトリートメント
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★用意するもの★
スイートアーモンドオイル 大さじ1 ホホバオイル 大さじ1 オイル保存用のビン※保存用のビンは遮光性のあるのものがgood
★精油レシピ★
クラリセージ・・・2滴 ラベンダー・・・1滴 マンダリンorローズオットー・・・1滴 ★★作り方★★
①計量カップにキャリアオイルを分量分入れる
②そこに精油を垂らす
③軽くかき混ぜる
④保存用のビンに入れる
★How to セルフケア★
①手を清潔にする（できればアルコール消毒）
②手に適量のオイルをとる
③下腹部、腰など痛みを感じる部分を軽くなでるようにオイルを塗布しましょう
⑥最後は、患部を温めるように手の平を静かにあてて呼吸を整える
※生理前からトリートメントをしていると、生理中の痛みが緩和されることもあります。また日頃からからだを冷やさないようにしておくことも痛みを軽減させるポイントです。
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Have a happy aroma life
