効果的かどうかから鑑みて、目標設定変更です…😅

右足首強化のため「毎日右足のみで100回つま先立ち」を数日やってみたのですが、終わった後から痛みが出ます😭

なのでこの筋トレは一旦止めにして、もう少し負担がかからない筋トレを考えます😊

ハマッチがいつも皆さんに伝えているように、セルフケアは痛みが強くなる時は無理して続けないことが大切です！

実は体の痛みや不具合は、体が「労ってもらっていない…」もっと言うと「愛してもらっていない」という不満を、持ち主である自分にシグナルとして発してくれていると考えてください😁

だから、セルフケアはするべきなのですが、とにかく体に「頑張れ！」と無理をさせない事が大事なんですね💕

皆さんに宿題やってねとは言うのですが、特についつい頑張っちゃう人はこの言葉を頭に入れてください。

これは体のみならず、心の問題でも言えることなんですが…

『頑張らないで顔晴ろう！』

これにつきます👍

今日も皆さんに感謝！🙏

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「毎日右足のみで100回つま先立ち」やめます